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什么东西补气养血最快?

什么东西补气养血最快?

1、玫瑰花

玫瑰花具有行气活血、调和脏腑的功效,经常服用些玫瑰花不仅能够让暗淡的面色逐渐红润起来,对面部的色斑也有一定的改善作用。玫瑰花可以直接用水冲泡代茶饮,也可以煎汤喝。不过需要注意的是,食用玫瑰花最好在中药房买,从鲜花店购买的玫瑰花不能食用,因为很可能沾有农药;有刺鼻香味的玫瑰花也不要买,因为这种玫瑰花通常是加了香精的,我们应该买散发自然玫瑰花香味的。

2、阿胶

阿胶能够促进红细胞的生成,有助于调理和改善贫血;此外,阿胶还含有丰富的胶原蛋白,能够延缓皮肤的衰老。吃阿胶时候切忌一次性吃太多,否则有引发上火、消化不良的可能,建议每天吃5~10克为宜。

3、当归

当归有“补血圣药”之称,可以治疗气血两虚、贫血等症状。一般作为辅助材料加入汤或粥中,一次不宜吃太多,因为当归虽有补血的功效,但同时也有温燥的弊端。

除了饮食外,如果再能结合科学的作息和运动,那么想气血差都难!

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

我们常说的气血不足,很多都是因为贫血造成的面色晦暗,口唇苍白,四肢发冷,身体虚弱等。而女性更是贫血的高发人群,尤其是平时月经过多,饮食不均衡的女性,最多见的就是缺铁性贫血。

想要补气养血,就要改善贫血。缺铁性贫血的原因就在于体内铁元素不足,所以想要补,肯定要先吃含铁丰富的食物。

含铁丰富的食物最常见的就是红色肉类和动物肝脏。猪肉,牛肉,羊肉都是红色肉类,里面含的铁都是容易吸收的三价铁。动物肝脏里面也含有比较多的铁,同时还有丰富的维生素A。还可以吃一些猪血,羊血等动物血来补充铁元素。

补了铁,还要帮助吸收。维生素C可以帮助铁元素的吸收,所以在补铁的同时,可以多吃一些含有丰富维生素C的水果和蔬菜,比如猕猴桃,柚子,橘子等。不仅可以帮助补铁,还可以缓解吃肉的油腻,一举两得!

如果不想吃肉,吃不下去肝脏,又不敢吃动物血,那就老老实实吃药,补充铁剂吧。红糖不补血,喝再多也没用!

6 天前

人需要从外界摄入东西来为自己补充时,需要明白自己缺什么、该补充什么。人需要的营养元素有七大类,分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、水、维生素、矿物质。人缺乏一些营养元素时,需要根据自己所缺的进行相应的补充。比如钙属于矿物质元素,缺钙的时候可以通过服用钙片或者喝牛奶的方式进行补充。

现在有不少人动不动就“补气养血”,不同花样的用来补充气血的食品买了一堆又一堆,可是却不知道补气养血补的是啥。

“补气养血”这个说法源自中国古代,其中涉及到两个概念,一个是“气”,一个是“血”,这两个概念还经常混在一起。补气的“气”在现代医学中没有对应的概念,古时候的人不懂得解剖、不懂得科学的研究方法,“气”这个概念完全是古人臆想出来的。就连走火入魔的朱清时他老人家也知道现代科学并没有探测到古人所说的真气、经络,朱清时当时大谈什么真气、气脉结果遭到了一致的反驳,朱清时的名声也就此大幅下滑。

现代医学中有与“补血”相近的概念,不过现代医学中的补血不同于古方中的补血,也不同于广告中的补血。现代医学已经认识到缺血缺的是血红蛋白,在医院里做生化检查时发现血红蛋白值偏低就意味着贫血,此时需要“补血”。补血需要补的是铁元素和蛋白质,蛋白质在食物中广泛存在,蛋类、奶类、瘦肉中的蛋白质比较优质,饮食中稍加注意就能够起到补充蛋白质的目的。补铁可以通过摄入补铁的药物或者豆类、瘦肉、铁强化酱油等完成。

一些人迷信的红枣、红豆、阿胶并不是补血的好材料。很多人认为红色的食物可以补血,这是中医的取类比象(或说取象比类)思维在作祟,认为血液是红色的故红色的食物可以补血。红枣的蛋白质、铁元素含量都很低,并不适合补充蛋白质和铁。红豆的蛋白质含量在豆类中也不算高,大约是黄豆、黑豆蛋白质含量的50%至60%。至于天价的阿胶,其中发挥作用的也是蛋白质,并且是劣质蛋白质,吃阿胶不如吃鸡蛋。

有人会站出来以自己的亲身经历说明红枣、阿胶等确实能够补血,吃过一段时间后血红蛋白含量真的上去了。这并不能说明什么,血红蛋白含量上去了很可能是其他食物的功劳。人的造血是比较强大的,发生贫血的时候只要注意一下饮食均衡很快就可以将血红蛋白升到正常范围内。那些补血的食品保健品并没有什么神奇。

中医讲补气血,西医叫“缺铁性贫血”。实际上“补气养血”除了补铁之外,还要保证睡眠充足。因为睡眠不足就会导致促黑色素沉淀,这样人的面容要苍白无力,要么成了“黑脸包公”。这两类都是“气血不足”的外在表现。

什么是缺铁性贫血呢?

①原因:主要为铁元素摄入不足,营养不良或钩虫感染。

②人群:孕期妈妈占70%,婴幼儿约占30%;

③表现:女性月经量增多,痔疮血便、肠道寄生虫感染、头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦乏力、情绪烦躁容易发脾气等等;儿童则会出现生长发育缓慢、注意力不集中、口腔炎症反复发作、头发枯黄、皮肤干燥、或者出现智力低下等等。

如何补气养血呢?

直接补充铁剂:这是比较快的方法,特别是如果你是孕期妈妈最好补铁剂,因为食补的方法补充铁的话比较慢。

多吃含铁的食物:

①猪肝:每100克猪肝含铁25mg,也比较容易吸收,不过这猪肝不能吃太多,孕妈每周不要超过80克,可以隔一天吃一次分开吃吸收也要好一点。

②瘦肉鸡蛋:每天吃到200~300克;或者动物的血类,比如毛血旺这种的。

③木耳蘑菇:木耳含铁量比较高,每100克含铁量大约185mg,对于不爱吃肉的孕期妈妈或儿童可以考虑多吃点木耳。这2种菜我们家俩孩子都比较爱吃的。

④含铁的水果包括:葡萄、樱桃、猕猴桃、香蕉等等。

补铁的同时补充维生素C,维生素C能让补铁提高5倍以上的效率。重点推荐:红枣!

以上就是我建议“补气养血”的方法,还是再提醒一下要保证充足睡眠,尽量少熬夜哦!如果是怀孕妈妈就更不能熬夜,宝宝的话最好在晚上10点以前上床睡觉。

祝你愉快!

导语:女人聚在一起,好象都会经常说自己气血不足,要补这个补那个。孕妇和产妇就更容易气血不足了。

女人气血不足会怎么样?气血不足的几个表现,中医终于说实话了。
1.皮肤会暗黄无光:血气充足,皮肤才会白里透红。
2.皮肤皱纹增多:血气充足,皮肤才会饱满。
3.畏寒:手冷脚冷,寒生百病,又容易生病,头痛头晕。有时月经期也会头痛。
4.气短:做啥都不给力,头晕,人懒懒的。
5.手指干枯不饱满:我每次去运动过后,手指都是很饱满的,有点像手指长胖了。
6.早衰:脏腑功能会减退。

所以大家看,气血充足对女人来说还是挺重要的,所以女人还是要当心,气血不足的问题。


女人为什么会气血不足?
1.饮食不当,要么一下子吃得过饱,要么一下子为了减肥而过于肌饿,喜欢吃过于剌激的食物,如过凉,过辣的食物等,伤及脾胃。
2.睡眠不足:现代女人熬夜是太普遍的事,伤身伤气血。
3.缺乏运动,特别是“久坐伤身”,越不爱活动越觉得累。
4.劳累过度:体力劳动或者脑力劳动过度。

5.看电脑或者手机过多:也是现代人的通病了。“久视伤血“。没日没夜地刷手机,看,就是说你呢。


什么东西补气养血最快?
1.食物补充法
气虚:红肉类,豆类,鱼类。
血虚:红枣,葡萄,红糖,鸡,黑芝麻,猪肝,猪血,桂圆,花生。推荐食谱:桂圆红枣粥,阿胶固元膏(成份是阿胶、芝麻、核桃、红枣、玫瑰)。

气血不足的人都要少喝茶和菊花,少吃寒凉性的东西,如生萝卜。萝卜在中医上说是泄气的,吃补药时尤其不能喝萝卜。

2.药物补充法
气虚:黄芪,每天用点切片的黄芪一小把,泡水喝。
但是容易上火的人可能就不能喝了,喝了感觉更上火了。
孕妇在孕晚期就不能喝黄芪水了,还会造成胎儿过大。

血虚:乌鸡白凤丸,阿胶或者阿胶口服液,有朋友气血不足引起的经常头痛,吃这两样都有作用。的。我们老家的传统是入冬后才开始吃阿胶,因为冬季才更适合进补。

3.经络调理法

气血通畅了,循环会好一些,气血也会慢慢充足起来。

常见的方法有按摩,艾灸,泡脚等方法。

多做深呼吸也能补气。

每天一定要保持适度的运动,散步是一种很好的运动形式。

中医研究证明这些方法都能够有效补充气血。祝你永远做一个气血充盈的美少女。
今日话题:你还有哪些对气血不足有帮助的小妙方吗?欢迎留言讨论。
【格格巫育儿日记:育儿自媒体,育儿达人,专注科学育儿、亲子阅读,青云计划获奖者】

我切身体验有实际作用的有:

1、德版铁元。连续喝了4个月后,头不发晕,人也不疲乏了,最主要的就是一直脱发的问题,虽然没有生发的直接作用,但是喝了几个月头发掉得少多了。(本人斑秃多年,斑秃中医里认为主要就是气血两虚导致的)

2、三七粉。品质顶级的三七粉就开水喝了半个月感觉体力好了很多,但是味道本人接受不了,比较苦。由于自己一直不忌口,爱吃辣椒之类上火的东西,喝完后智齿容易因上火导致肿痛、发炎。

3、立杆见影的办法有,好好休息,睡眠充足,尽量不挑食和偏食。

以上推荐的就是我自己觉得平价且容易坚持的补气养血的方法。

冰冻三尺非一日之寒,身体的气血亏空不是一两日形成的,想要补足气血也非一两日的功夫就能实现。千万不要听信广告有什么速成的方法,食补或者以食物为原料的补充剂始终是最安全的。

气血不足是生活当中最常见的症状,气血在中医上被认为是人体最重要的一个环节,当气血不足的时候,人就会枯萎,这样那样的疾病就会接肘而至。

气血不足也叫做气虚血虚,同阳虚阴虚不同,气虚的人身心低沉,浑身无力,面色枯黄还食欲不振。而血虚的人面色苍白,头晕乏力,失眠多梦还经血不足。

常见的补充气血的食物

人们最常见的补充气血的食物就是红枣红豆红糖了,为什么它们有补气血的作用呢?

①红豆

红豆又名相思豆,“红豆生南国,春来发几枝,愿君多采撷,此物最相思”,无数传说伴随着红豆,红豆也不负众望,其功效还是非常喜人的。

红豆性微凉,具有丰富的蛋白质和各种维生素,其中维生素B含量特别丰富,对人体非常有营养。红豆可以改善血液流通的速度,可以利尿,常吃红豆还可以消毒杀菌,驱虫减肥,同时还可以健脾养胃,祛湿补气。

②红糖

红糖也是常见的补气养血的食物,很多女生经期的时候喝一点红糖水,暖胃又贴心。红糖是甘蔗里榨出来的,因为没有提炼过,所以融化以后有一些沉淀物或者是杂质,但正因为没有提炼,其所有营养都在红糖之中。

红糖含有很多维生素和微量元素,因为其含有铁,锌,锰等白糖没有的元素,所以其营养价值比白糖高很多。红糖被称为“东方的巧克力”,因为营养会很快就被人体吸收并作用起来,所以很多虚弱的人,口鼻出汗的人会喝红糖水。

③红枣

红枣含有各种维生素,其中维生素C的含量最高,是苹果葡萄的几十倍之多,维生素C对于预防癌症和抗三高都有作用。

红枣补中益气,主要的作用还是补气,补血其实没有多大功效,因为红枣中含有的铁元素非常的地,还有没有其他水果含量高,所以红枣基本不会补铁,也就是不会补血,但因为含有各种微量元素,红枣对人体还是非常好的,只是红枣含糖量太高,不适合血糖高、糖尿病患者服用。

鲜为人知的补气补血的食物

①红米

红米是最补血的食物之一了,因为红米含有丰富的铁元素,而想要补血肯定要补铁,所以红米是最佳的选择之一。

②玫瑰花

少部分人知道,玫瑰花其实是可以养气补血的,早在明代的《茶谱》中就有记载,玫瑰花茶可以理气解郁,改善气滞血瘀,活血化瘀治疗痛经。同时因为玫瑰花可以导致心肝通畅,而肝还有造血的功能。

③菠菜

菠菜是蔬菜当中较少含有铁元素的,菠菜确实能补铁,但其实菠菜中铁元素并没有肉高,所以不能只吃菜不吃肉,这样不均衡的饮食会导致身体出大问题。

补气血的误区

很多人认为肝补血,所以就会经常给需要补气血的人吃猪肝,但其实肝是解毒器官。含有大量的毒素,加上现如今养猪都是饲料喂养,毒素很多,没代谢的毒素都在猪肝之中,而且猪肝补血的效果甚微,没有毒素来的快呢~

还有一些人,听说补铁就可以补血了,就玩命的吃铁元素,有的补铁的药非常的贵,一片就十几块钱,觉得自己缺铁缺血就一个劲的吃吃吃,殊不知一味的补充一样元素,导致营养失调,造成的后果更是难以估量。

补气补血应该怎么做?

想要补气补血,首先在饮食方面就不能单一,多吃绿色蔬菜和少量肉类是很好的办法之一,同时多吃含铁的食物,也要多吃含有维生素C的食物,因为没有维生素C的话,吃再多铁也不吸收的。

保证充足的睡眠以及科学的生活方式,才是补气补血的最佳办法,熬夜最伤气血,而现代人尤其是年轻人,没有不熬夜,这样的生活习惯一定要克制,不然早晚出大问题。

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6 天前

什么东西补气血最快?

补气血的东西有两种,一是药物,即中成药制剂。如生脉饮,生血再造丸,阿胶浆,生力神,华陀再造丸,黄芪粉等等。二是食品,即食补,这方面有:枸杞加大枣加黄芪三种泡水喝,无毒副作用,可以长期服用。黄芪加秦归加羊肉炖汤。黃芪炖土老母鸡。鸡蛋加米酒加红糖汤。

补气血不是说最快,而是慢慢调理的过程,快多了会出问题的。

女人最怕气血不足,气血不足的女性大都会出现精神萎靡、浑身乏力、面黄无血色,有的还会出现手脚冰凉、睡眠差,严重的会影响生育。就算你运气好怀孕,长期气血不足会直接影响自身和胎儿的健康,今天我们就来了解下什么东西补气养血最快?

1、红枣 俗话说“一日三枣,青春不老”,红枣具有养胃健脾、补血安神。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用

2、胡萝卜 俗话说“冬吃萝卜,夏吃草”,胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。食用黑色食物,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、南瓜 南瓜有着“补血之妙品”的称号,其富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,全都是补血的优质营养元素。

睡前泡脚、适量运动都不仅可以帮助拥有好睡眠还可以促进血液循环,从而改善气血不足的情况。

6 天前

谢谢邀请!我是宁宁肤坊的宁宁老师。我们经常会为爱美的女士们开一些食疗方来调理气血。女士补气血最简单的方法是每天早上吃5颗红枣5颗桂圆,这要也可以达到补气养血。

也可以吃乌鸡白凤丸和维生素E,平时也可以煲当归红枣核桃仁煮红糖鸡蛋做早餐,通过食疗,晚上泡脚促进血液循环。

还一种补气血的高手,它就是红薯,对!你没看错,是红薯。就是我们生活当中非常非常平常的红薯,有的地方也叫地瓜、甘薯。

红薯的好大部分人都知道,但却少有人知道红薯补气血的效果超级好的。而且,不同种类的地瓜补气血的侧重点也不一样。

像一般我们常见的红薯有白心的、红心的、黄心的、紫心的。

先说白心红薯吧,我之前叫它白薯,我特别喜欢吃这种红薯,它特别面!因为这种白心红薯肉发白,白入肺,除了补气血还有润肺的效果,所以这种红薯对皮肤特别好,有皮肤粗糙、起皮、有细纹的妹子,多吃这种红薯,皮肤会变得细腻滋润。

还有一种红薯是红心红薯,说是红心,但他的果肉并不是标准的红色,而是有点儿像桔子一样的橙色,在所有的地瓜中,它的味道也是最甜的,同时,红心红薯补气血效果最好的。气血虚弱的妹子,买地瓜的时候一定要认准红心的啊!


我们家乡有一种传统的补气血的方法,这个吃法也特别简单,我们就叫它红糖冲鸡蛋吧。锅里放水烧开,把碗放锅热着,把鸡蛋打在碗里搅均,把开水放里倒,鸡蛋一下就被冲成蛋花了,再把红糖放入就可以吃了。这个吃法对补足血气帮助。

按摩小方法,把我们双手搓热后,反复搓自己大腿内侧肝经处,肝主藏血的,经常可以补足气血。

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