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长期失眠对身体有哪些影响?应该如何治疗失眠症状?

长期失眠对身体有哪些影响?应该如何治疗失眠症状?

谢谢邀请。

首先,哪几种状况算是失眠。入睡困难,比每天正常睡觉时间晚超过半个小时的;睡眠维持障碍,也就是睡不实,夜间容易频繁醒来;早醒,比每天早上起床时间提前半个小时以上;睡眠质量下降,就是睡不好;晨醒后没有恢复感,睡觉是人恢复体力的重要方式,很多人感觉睡醒不睡之前还累。有以上5条中的1条时就可定位为失眠。

今年3月20日,青岛是精神卫生中心公布了一组青岛人睡眠的数据。数据显示,青岛市精神卫生中心失眠门诊接诊量从2007年的每年2000人发展到2017年的每年16000人,短短10年内却增长了8倍。

可以说,岛城人的睡眠质量越来越不好。对于普通人来说,每天晚上12点之前入睡,睡眠7,8个小时足够。但现在有40%的人出现不同程度上的睡眠障碍,在这些人之中,从年龄来看,40—60岁的中老年人是失眠的主力群体,超过2/3,;从性别来看,女性睡眠困难者是男性的1.5倍。有接近一半的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等症状。

据专家透露,影响青岛人睡眠的最大因素就是电子产品,它“偷”走了不少青岛人的睡眠时间。睡眠不足给青岛人的健康造成了极大的危害,目前属于睡眠障碍的疾病已经超过80种。长期失眠还可能导致人的记忆力退化、习惯性脱发、产生抑郁症性,严重者甚至会可能形成有心脑血管疾病等。

今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”。专家建议,如果晚上睡不着,白天一定要把觉补回来,找到自己合适的规律作息,黑白颠倒了,也好过作息混乱。在睡觉时,尽可能减少各类外部因素的干扰,关灯、拉窗帘,让生物节律更稳定。

谢邀请。大家都知道,失眠很不利于健康!造成失眠的原因有很多,现在主要是,生活没有节奏,工作紧张,压力大,酗酒无度等等。保持良好的生活习惯,作息时间,这种症状慢慢会恢复正常的。

失眠熬夜对于每个人来说都有过,而长期失眠又称入睡和维持睡眠障碍,睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,是一种常见病。造成睡眠不足,不能有效缓解和消除身体疲劳(体力、精神疲劳),不能有效促进蛋白质合成、身体细胞更新、生长激素、修复免疫功能和增强新陈代谢等,容易患各种疾病以及慢性疾病可能,严重威胁生命安全。

长期失眠症状有很多,而长期失眠会导致所有的功能下降,免疫功能下降,头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、疲劳、精神不振、易感冒、头痛、多汗、心悸、心跳快、呼吸急阻、肌肉收缩、颤抖、尿急尿频、胸部有压迫感、腹胀而泻、食欲差、胃肠道疾病、消化不良、肢体或面部麻木、易怒、健忘、焦虑不安、神经质、脱发白发、肝功能和性功能低下等亚健康症状。

当出现长期失眠,必须要明白自己的失眠原因,对症下药,就会从根本上有效缓解和治愈失眠,还自己一个健康的好睡眠。现实工作和生活中压力大,会出现一些矛盾和问题所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多等是主要原因。而年龄的增大,睡眠的质量会逐渐下降,睡眠困难,易醒多梦,精神不振的症状等也是个原因。此外,环境、身体疾病也容易出现失眠。

长期失眠可选择一些中成药,如心脑静片和清脑复神液调理,具有滋阴养血安神,有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊来调理等。适当补充维生素b族,维生素c谷维素,钙,镁,磷矿物质,蛋白质等,对失眠会有很好改善和治疗。平时要注意饮食,以清淡易消化为主,不吃辛辣油腻生冷海鲜类食物以及刺激食物,不吃甜食、油炸、不喝含有兴奋物质的饮料等,多吃含有维生素、矿物质和微量元素的水果和蔬菜,合理饮食,保持营养平衡。

平时一定要养成良好生活习惯,不熬夜、晚餐不宜过饱以及刺激兴奋饮料等,调整好心态,劳逸结合,保持愉悦心情,放松身心,缓解心理压力,增强抵抗力和免疫力,多休息、多运动,比如跑步、打球有舒缓压力的作用,睡前避免喝浓茶、咖啡等有兴奋物质的饮料,用温水泡脚(微出汗)和喝一杯热牛奶,保持卧室和环境安静舒适,空气新鲜以及个人、饮食和环境的卫生等。对于失眠比较严重的患者,除了饮食和改变不良生活习惯外,必须要配合药物治疗,才能得到有效缓解的治疗。必要时应去医院中医科用中药调理,专业医生,能够有效缓解和治疗失眠。谢谢 邀请

谢邀:长期失眠的人,外表显的憔悴!黑眼圈,肤色暗淡无光!情绪低落,身心疲惫!

白天想睡觉,晚上睡不着!这样下去易犯消化不良等肠胃病,及抑郁症!严重影响健康!

应加以调整饮食,补充营养,白天喝提神饮料例如酒、茶、咖啡!保持旺盛精力,多努力劳动工作到疲劳状态,晚上就能睡好觉!

晚上睡的好,白天就精神好!这是自然的生命规律!

6 天前

长期失眠会把身体拖垮。谢邀请!


个人觉得每个人总会或多或少出现过失眠情况,有的情况不明显,有的失眠情况比较严重而已。

至于失眠情况严重的,对身体有什么危害呢?

长期失眠者,会导致人体免疫力下降,从而产生各种疾病,加速人体衰老。

一个人睡不好的话,精神疲惫不堪,肾虚,体弱,皮肤暗沉,皱纹增多,色斑增多,情绪不安,焦虑,影响大脑正常思维,记忆力下降,反应迟钝,从而导致工作和学习效率下降。

在严重点的会发生精神分裂或抑郁症。

感觉,三餐正常,保持一个好的心态,可以逐渐改善失眠,不过已经非常严重的情况,就得从各个方面着手改善才有效。

感谢您的邀请,如果一个人长期处于失眠状态,每天的睡眠质量都不好,这无形中给心理和躯体上都带来了负担,对两方面也均有伤害。下面我们来一起了解一下。

对躯体的影响

长期睡眠不好,白天就容易疲劳,无精打采,注意力不能集中,做事容易出错,工作学习效率下降,长期失眠还会导致人体免疫力减退、抵抗力差,容易患各种疾病,如感冒、胃肠疾病等等。长期睡眠不好,各个脏器得不到有利的休息,如心脏长时间得不到休息,无形中增加了心脏疾病,如心梗等疾病的风险。长期睡眠不充足,对皮肤也是一种负担,皮肤暗淡、无光。

对心理的影响

晚上休息不好,白天就会没有精力,心情也会受到影响,长时间的睡眠差会使人慢慢变得焦虑,白天心烦,整日担心睡眠情况,出现坐立不安等症状,长时间处于这种状态,对心灵是一种摧残,逐渐有可能形成焦虑症或抑郁症。

睡眠对一个人来说非常重要,它就像一个加油站,为我们补充能量,关注睡眠,才是关心自己。

我偶尔失眠,第二天起来脑袋里面好像装了个秤砣,沉重的抬不起头,还总觉得头疼。失眠以后,一整天都不在状态,做啥啥不行,就算是熟练的工作,也总是觉得不够顺手。

长期失眠,那肯定更是难受了。长时间大脑和身体得不到足够的休息,处在一个疲惫的状态,时间久了更是难以应对日常的工作和生活中的问题。

长期失眠,会造成神经衰弱,精神焦虑,压力大。还会导致身体的各项机能都出现问题,内分泌紊乱,免疫力下降,精神难以集中,更容易生病。心脑血管疾病发病有时候也跟长期休息不好有关。

想要治疗失眠,首先是要找到失眠的原因。到底是因为坏习惯导致了长期失眠,还是因为心理问题导致了失眠。

如果你长时间昼夜颠倒,夜猫子生活,那么改善失眠的基础就是调整好生物钟,正常的作息。如果你是因为思虑过度,整天考虑的太多,那么要学会在打算睡觉的时候,放空大脑。如果心理上有一些难以自我调节的问题,也可以求助专业的心理医生进行疏导。实在不行,也可以让医生给你来点安眠药,先好好睡一觉再说。

6 天前

谢谢您的邀请:长期失眠的害处很大,首先要针对失眠的原因:有身体状况不好引起的失眠,有最近生活工作压力过大引起的失眠,有更年期综合征引起的失眠,等。

不管那种原因,都要严肃对待,长时间失眠会让人精神恍惚,身疲乏力,头痛头晕,食欲不好,心烦意乱,脾气暴躁,给生活和工作带来严重后果!

更不要把痛苦带到家人和同事身上,失眠不可怕,只要对症下药,把心态放平,相信失眠一定会好的!




感谢邀请!

失眠很多人应该都有过,比如我,有的时候晚上1点多都无睡意,眼睛乏得睁不开,但脑袋就是不困,感觉很兴奋;好不容易睡着了,稍微有点动静,就惊醒了,然后再也睡不着了,就一直处于清醒状态。白天没精神、晚上睡不着,脸色枯黄、无精打采,头发油腻。同事看到我一天精神不好就说关总呀你是不是看上公司新来的哪个小姑娘了,把你魂勾走了,一天到晚想着人家,然后我说怎么可能呀,我都是娃的爹了,哪有那么多心思,同事又开玩笑说那就是每天晚上在家家庭作业做多了......哈哈,其实像我这样的人失眠我觉得最主要的就是没钱,一天想着养家糊口,工作等各种压力,晚上就思绪混乱,想来想去所以睡不着呀,并不是像同事调侃的那样。

第一、长期失眠的危害有哪些呢?

1、加速衰老:人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

2、引起健忘:这主要是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。因为失眠患者的注意力不能集中,一旦有失眠情况更容易健忘。

3、诱发肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。

4、其他疾病:失眠引起的危害中最为严重的就是导致罹患其他疾病的风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍、脱发、肾虚等。

5、影响智力:长期失眠和人的智力有着很大的关系,如果人 体长期处于失眠状态则会让患者的智力下降,睡眠 好的人往往比失眠的人脑袋灵活,这是因为在睡眠 当中大脑能够得到充分休息和营养补给,能够更好 地发育。

6、影响寿命:失眠与人们的寿命长短是有着密 切关系的。睡眠占人生命当中差不多1/3的时间,足 够的睡眠才能够使人体得到充分的休息,只有保障 了这样的休息时间,人体才能有足够的精力进行各 项生命活动及其他社会活动。

7、影响精力:失眠也与人的精力息息相关,睡眠专家提醒:只 有有了好的睡眠,人的一天才可能具备充沛的精力, 这是一个很简单的常识。睡眠对于忙碌疲惫了一天 的人体来说是一种全身心的放松,在睡眠当中人的 呼吸会慢慢变深、变慢,因为情绪起伏不大所以也变 得更加均匀,心率也会降得比较慢,身的各个部分 都在休息,但人体的新陈代谢并没;有停止。在这种时 候,就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充 都能够妥善利用,使神经系统能正常休息,为第二天的活动积蓄力量。所以,失眠是非常有害于精力的。

8、影响情绪:长期失眠的结果往往是白天精神不振,工作效 率降低,因此,人的情绪容易紧张易怒。在这种负面 情绪当中很容易与周围人相处不融洽,轻微的会导 致抑郁、烦闷,严重的还会导致抑郁症,出现悲观厌 世的状况。

第二、克服失眠的方法?

1、睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等这些有催眠的食物,睡前适量吃一点,可以促进睡眠。

2、保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

3、要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。

4、还可在临睡以前,用艾叶水泡脚 ,艾叶不但可以促进脚部的血液循环,还能帮助入睡的作用,有失眠的朋友可以尝试。

5、还可以尝试在睡觉前做瑜珈,瑜珈会使身体放轻松,能够产生入睡的意境,可以改善失眠的现象的发生。

6、每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。

7、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

8、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.

除以上和大家介绍的以外,还有一条很重要的就是心理暗示,心理作用对人的集体调节也是很大的,比如说你老是想着自己睡不着,失眠,不困,心理作用的效果就是你无法入眠,所以失眠的患者有的时候从自己的内心开始找方法,不一定要借助外物来达到效果。

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