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养生需要注意哪些问题?

养生需要注意哪些问题?

祖国之强大,人民之幸福,祖国经济的快速发展,人民的生活水平不断提高,人们出行的基础设施不断完善,各个电商平台的出现,使得人们足不出户就能轻松得到一些服务,大大方便了群众。但是在人民群众🉐️到方便的同时,人们自身的惰性值不断上升,健康就出现了问题,熟话说,生命在于运动,缺乏运动的身体是不会健康的,所以我们要更多的了解一些养生方面的知识,使自己的身体更加健康起来。每个人的喜好不同,选择养生的方法也就不同,我简单介绍一下我自己的养生方法吧:坚持早睡早起,多做户外运动,我的运动是每天两个小时乒乓球+晚上走步40分钟。无论什么运动,只有长期坚持才能有效改善身体健康的各项指标哦。最后㊗️各位朋友们qi 身体健康,幸福一生!

2022-06-21

关于养生的话题大家也都一直很关注,尤其是中老年人。养生要趁早,现在的年轻办公一族也开始走上了养生之路,有一句话现在非常流行“人到中年不得己,保温杯里泡枸杞”,但是养生是一个大的方向,怎样做才能有一个好的身体,过有质量的生活,今天就养生的那些事儿,我们来从以下几点说一说。

如何正确的饮食,从体质来论

我们说到养生,很多人就会问吃什么好,养生跟吃肯定分不开关系,现在养生产品也是琳琅满目。该如何正确的选择和正确的食用却不是每个人都能够弄明白的。今天关于从体质来选择食物养生的主题,告诉你如何判断如何选择适合自己的食物。首先肯定要顺应季节;来养生,吃当季节的瓜果蔬菜,不吃或者少吃反季节的食物。比如不要在冬天吃西瓜,吃黄瓜,冰激凌等寒性的食物。夏天少吃冬天滋补的食物。气虚体质以补气为主,如参类,萝卜,血虚的以补血为主,如阿胶,红枣等,气郁体质以疏肝解郁为主,痰湿体质少吃肥甘厚腻的食物,少吃容易生痰湿的食物,阳虚体质多吃补阳的温性食物等等。总而言之要根据自己的体质和季节来选择。

如何选合适的作息

要根据季节特点来养生。春夏养阳,秋冬养阴,还有作息时间要规律,不要日夜颠倒,晚上不睡早上不起,顺应季节特点,阴阳特点来作息。晚上宜静,不易大汗淋漓,所以晚上不要进行过度的运动,伤害阳气。生命在于运动,可以选择清晨或者上午来运动。

情绪对健康的重要性

现在生情绪病症的人群越来越多,尤其是偏向年轻化,如:抑郁症,焦虑症,失眠,甲状腺疾病,乳腺疾病等等。可见情绪压力也会让人生病,时常保持一个好的情绪状态,阳光开朗的心态也是长寿的秘诀。家庭氛围也要融洽,无论是夫妻之间还是婆媳之间,还有跟孩子之间,正确的交流方式也很重要。
综上,只要你的手脚是温的,饮食是香的,大小便是正常的,睡眠也是很好的,基本上你就是健康的。只要做好平日的养护就可以了。一切顺其自然。

养生两字一直挂在人们嘴边,养生并不是大量吃保健品和剧烈运动。其实养生非常简单,只要调整好生活节奏,了解哪些事该做,哪些事不该做,就能延年益寿,维持身体健康。

早起“3不要”

1、早起不要动作太急

醒来后立马起床,会让身体从未完全苏醒状态突然进入活动中,可激活交感神经系统。本身老年人的调节能力极差,早晨起床时动作太急,易引起体位低血压。另外经过一晚上睡眠,体内大部分水分被消耗,血液流动速度差,血液粘稠度高。突然起床会堵塞血管,引起脑供血不足,甚至诱发心脑血管意外。

2、早起不要憋大便

早晨起床后大肠蠕动活跃,易产生便意。但很多人因为工作比较繁忙,早晨起床后匆匆忙忙跑到公司,即使有便意也一直憋着。大便长时间在结肠中停留,含有的水分会被吸收,使得大便干燥,易引起便秘,便秘又是导致痔疮和肛裂等肛周疾病的高危因素。

3、早起后不要忽略早餐

很多人为了能贪睡几分钟,起床后会直接去公司,从来不知道早餐的重要性,这样会使得胃部一直处于饥饿状态。但胃液会照常分泌,因为没有食物可消化,只能消化胃黏膜,久而久之引起胃炎或胃溃疡。另外在空腹状态下工作或学习,身体会动用甲状腺和脑垂体分泌的激素来获取动力,久而久之易引起甲状腺功能亢进或脑垂体亢进。

饭后“3不急”

1、饭后不急着散步

吃完饭后大部分血液流向胃肠道,帮助食物消化和吸收。若饭后立即散步,会使得血液分布在体表,流向胃肠道的血液有所减少,易引起消化不良。尤其是老年人饭后立即散步,可导致心功能减退,血压反射调节功能障碍以及血管硬化等,尽量是饭后休息半小时后再活动。

2、饭后不能急着洗澡

饭后立马洗澡会增加体表血流量,流向胃肠道的血液有所减少,长时间下去会减弱肠胃消化功能。尽量休息1~2个小时后再洗澡。特别是患有心脑血管疾病的老年人,饭后立马洗澡可能引起心脑血管意外,甚至危及生命。

3、饭后不能急着吃水果

水果中含有糖类、果胶和有机酸等物质,饭后立马吃水果会影响食物消化和吸收,甚至导致腹部胀痛和腹部不适感。吃水果的时间尽量安排在饭后两个小时或饭前一个小时。

睡前“3不宜”

1、睡觉前不宜吃夜宵

睡觉前吃夜宵可加重胃肠道负担,胃部消化的信号一直传递给大脑,使得人们失眠多梦,降低睡眠质量,甚至诱发神经衰弱。特别是不能吃含蛋白质的夜宵,因为蛋白质受到肠道细菌分解,可产生大量有毒物质,本身睡觉时胃肠道蠕动减慢,这样可延长有害物质在肠道停留时间,易引起大肠癌。

2、睡觉前不宜做剧烈运动

睡觉前两个小时不能做剧烈运动,如跳舞慢跑或打球等,也不能做重体力劳动和紧张的脑力劳动,不然会使得大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。此外,也不能看情节太激烈的电视剧或电影。

3、睡觉前不宜看手机

很多人有睡觉前玩手机的坏习惯,手机发射出来的蓝光会抑制褪黑激素分泌,让人们处于浅睡眠状态。因此睡觉前两个小时要关闭所有的电子产品。

温馨提示

平时生活中要注意以上几点,不管工作有多么繁忙,必须有营养丰富的早餐,养成定时拉大便的好习惯。心脑血管疾病患者不管做什么动作都要讲究慢。

#家庭医生超能团#

1、《养生的最佳时间是什么时候 一天中的8个养生时间段》,健康健身志,2017-11-25

2、《想长寿,请记住:早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,现在开始还不晚! 》,中老年大讲堂,2020-05-16

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2022-06-21

谢谢邀请回答。养生中应注意什么?(一)保持良好的心态。心情好,一切都好。爱喜乐,莫忧愁。不发怒,不生气,.少忌恨,多理解。讲友爱,多互助。讲团结,和谐友善l和睦相处。吃飯笑一笑,百岁能熬到!常言说:'笑一笑,十年少”。飯后走一走,话到九十九。(.二)坚持身体鍛练,增强身体质量。1,早起野外跑步.散步。2,不懒惰,要勤快。干一些力所能及的体力劳动或运动。3,不久坐,常活动。少熬夜,按時休息。..4,注意天气变化,及时增减.衣服。(三)飲食方面。1,主食付食,合理搭配。多吃素的,少吃油腻。少吃盐,多吃醋。多吃青菜。2,不偏食,不暴食,飲食要有一定规律性。3,掌握做飯数量,做到不剩多余飯菜,不吃剩飯剩菜,又节俭,飲食又安全。(四)养成喝水习惯,每天多喝白开水。1,早上起來喝一杯,晚上睡時喝一杯,经常喝水,不要等渴了才喝水。2,不喝生水,过夜茶。(五)常晒被褥,常洗衣服。(六)经常洗澡,泡脚,沐浴,促进血液循环。(七),少抽香,少喝酒。(八)不放纵淫欲邪念。

2022-06-21

现在注重养生的群体多为中老年人,究其原因,身体的问题已经出现,状况已经表现出来了,所以顺带着对身体的一些小问题、小毛病也格外关注。而年轻人因为精力旺盛,更容易忽略对身体健康的管理,对身体上偶尔出现问题不屑一顾,一笑置之。所以才会有“三十岁前卖命挣钱,三十岁后拿钱买命”这一说法。而在近些年,年轻人猝死的新闻频发,心脑血管疾病、三高等症状也在年轻人的行列中蔓延。中招的年轻人也越来越多,所以,要趁早管理你的身体,不要把年轻当成资本来挥霍。

养生最需要引起注意和重视的是六个不要。一是不要盲目的听信医生和养生专家某些忠告。全信他们的忠告,你就不能舒服的吃饭睡觉。二是不要把网上的养生文章视频奉为金科玉律。若视为金科玉律,你就会成天忧心忡忡,疑虑重重。三是不要只动不静或者只静不动,必须动静结合。既要有氧运动,又要修身养性。真正做到静如处子,动如脱兔。四是要有良好的饮食习惯。绝对不要只荤不素或者只素不晕,绝对不要偏爱偏食。我信洪昭光的一句话,好吃的不要多吃,不好吃的不要少吃。五是不要有心理上的阴影。人吃五谷杂粮,经历风风雨雨,谁都可能会生病。生了病就去治,治不好的就别治,每天当作最后一天过,或许还能让疾病自消,让生命延年。六是不要随便用药。是药三分毒。有些医生特别是一些私人医院的医生和行走江湖的游医,他们心中只有一个字,钱。为了钱,他们可以巧立名目,可以不择手段,可以贱踏人间的一切良知和法律。最近网上一条关于十三岁少女无病被骗做手术的案例在网络上引起了强烈的反响,给社会以深刻地启示。药补不如食补,是十分有道理的。

在养生上,我们要做最好的自己,不要完全被别人忽悠摆布。要坚信,正确走路就是最好的健生,科学饮食就是最好的养生,粗茶淡饭利健康,萝卜白菜保平安。

2022-06-21

感谢您的人邀请。

养生首先注意的是持久,不可三天打鱼两天晒网,不管是哪种养生方法,都不可能保养两天,我的身体就健康了。

养心,很多人认为我注重养生了,就可以长寿了,我就不生病了,其实我到没有这么想过,我认为养生的目的就是为了让我们在活着的时间里,能够快乐自由的过好每一天。心放下了,空气都感觉新鲜了,天似乎都变高了。

找到适合自己的养生之道,有人喜欢下棋画画,有人喜欢养鱼鸟,也有人喜欢旅游,锻炼,等等,配合一些中医医学,按摩、拔罐.药膳或者太极、八段锦,都可以达到养生的效果。

适度。根



据自己的身体状况,合理安排锻炼时间。养生不是说我反正有时间,太极拳练上半天,药膳我天天吃顿顿吃,那只会适得其反,事倍功半,还可能对身体造成伤害。
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谢邀。

养生需要注意什么?

1、养心为上。静则养心,燥则伤心。静为燥君。凡是让你安静的东西多接触,多练习。贪则失心,不取不义之财。

2、睡眠充足。充足的睡眠可以帮助身体排毒,睡眠时间为22:00-6:00之间,只有在这个时间段充分熟睡的人才能充分排毒。白天睡多无益。

3、饮食规律。早吃好,中吃饱,晚吃少。身体为一团阳气支撑,故少食用生冷寒凉食物饮料,少耗阳气即养生命。

4、脾胃为后天之本,保护牙齿健康,脾胃则少耗功力。生冷寒凉少侵蚀脾胃,则延年益寿。

2022-06-21

所谓养生,就是通过疏通经络,穴位按摩,饮食调理等方法,以达到平衡身体阴阳,从而延年益寿的目的。

养生最重要的因素有哪些呢

1、中医养生贵在养德 国医大师曾讲“养生必先养德,大德方得其寿;养生必重养心,心宽方能体健。”

2、进行有规律的运动 “生命在于运动”,通过适量的运动达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的。

3、保持情绪的稳定 中医讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,这说明一切对人体不利因素中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。

4、健康、平衡的饮食 每天尽量吃各种不同的食物,尤其从颜色上看,五色俱全。平时吃得健康可以防病延年,病时吃得对症可以助身体康复。

2022-06-21

您好,作为一个中医资深爱好者,同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩,想给大家分享我自己的经验。

最近出了一个很火的电影——我不是药神

我想这部电影更加坚定了我以后的养生道路,虽然没生过什么大病,但是不危及生病,却折磨人的还是得过一些,可是我还很年轻啊。生病不仅自己难受,家人也跟着担心,钱包也越来越扁。最重要的是,生病让人生丧失活下去的希望。

这个题目很宽泛,如何养生?是一个很大的问题,但是每个人应该做到的一些基本生活习惯以及方式应该保持。说说我个人的观点吧!

  1. 三餐正常饮食。早上吃丰富一些,中午吃营养一些,晚上少吃一些。这个是烂的不能再烂的话了,可是有多少人能做到?现在的夜宵啤酒炸鸡,哪一个不是诱惑?


  2. 不熬夜。中医角度来讲,23点开始,是胆经肝经开始运行时间,这个时候宜深睡。那么同样不会有人做到吧?网络的诱惑太多了,眼看着世界杯还没结束呢。

  3. 心情舒畅愉快,遇到压力想办法排解。作为一个女性,我自己觉得这条比任何都重要,女性很容易思虑,压力大。脾气暴躁。
  4. 这样会导致的问题就是——肝郁,因为这是我本人的经历。那么肝郁气滞,导致乳腺增生,脾虚,湿气重,肝郁化火,脾气更加暴躁,长痘痘,失眠,没耐心。脾虚导致气血生化不足,月经出现异常,一系列问题开始出现。

  5. 没有人不会生病,也很少有人是平和体质,有些可能是痰湿体质,有些阴虚体质,有些气虚体质等等。或者混合各种各样。这些和先天所带来的以及后天环境等让我们过多过少有缺陷,那么根据自身的缺陷通过饮食习惯,中医调养等来进行改善。


就拿我自己说,肝郁脾虚,喜欢发火生闷气,月经不调,总长痘痘等等。很棘手,很多年的臭毛病了,那么我就先通过吃中药,再结合健脾食物,适量运动,以及疏通经络,拔罐针灸等等来纠正了。

希望每个人都能正确养生,不再被疾病困扰。

希望我的分享对您有帮助!还有不完善的地方,欢迎补充!

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