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坐月子有哪些误区?

坐月子有哪些误区?
2022-06-21

做月子有哪些误区?

坐月子的误区主要是老一辈传下来的习俗,但实际上有些习俗并不科学。

误区一: 产后立即大补

  • 传统观念: 产妇刚生完孩子就应该立刻大补,不仅帮助恢复身体,还能促进乳汁分泌。其实立即大补,可能会导致奶水过多乳腺堵塞而引发乳腺炎。
  • 正确做法: 产后第一天应当保持清淡饮食,之后再循序渐进开始补充鱼、肉等高蛋白的食物,进补要适量,切忌大补。可以喝红糖水补血,但是最好不要超过10天,因为红糖有活血的作用,进食太多会导致恶露增多,不利于身体恢复。

误区二: 坐月子要多卧床

  • 传统观念: 产妇经历了生孩子以后,消耗身体元气,导致体虚,因此要卧床休养。
  • 正确做法: 根据个人体质和身体情况,尽早下床进行适量活动,更利于身体恢复。长期卧床可能会导致肠胃蠕动减弱,引起便秘。


误区三: 不能洗澡、洗头、刷牙

  • 传统观念: 产妇分娩后身体毛孔打开,洗头洗澡容易使寒气入侵,落下月子病。而刷牙则担心引起牙齿松动。
  • 正确做法: 产后3-5天可使用35-37度左右的温水淋浴及洗头,时间控制在5-10分钟,洗完立即擦干身体、吹干头发,注意保暖。这样既能冲洗掉因分娩积累的汗水污垢,让人神清气爽,还能加速血液循环。每天早晚用软毛牙刷及温水刷牙,可有效防止细菌滋生而引起的牙周病。


误区四: 室内不宜通风

  • 传统观念: 产后应当紧闭门窗,以防寒气入侵,即“捂月子”。
  • 正确做法: 每天保持室内定期开窗通风,加速空气循环流通,避免细菌滋生。在通风时可将产妇和婴儿暂时转移到其它房间。

误区五: 攒奶有利于多产奶

  • 传统观念: 等乳房攒多一些奶,再喂给宝宝吃。
  • 正确做法: 按需喂养,宝宝只要是饿了就喂奶。乳汁的分泌一部分取决于宝宝的吸吮频率,宝宝吸的多了,分泌的乳汁就自然多了。而如果一味地攒奶,不仅会让大脑判定宝宝其实不需要那么多乳汁而减少乳汁的分泌,攒奶过多也可能导致乳腺堵塞而患乳腺炎,得不偿失。

随着生活水平的不断提高,我们的观念也应该与时俱进,对于流传下来的科学有用的习俗,我们可以继续延续,而对于那些误区,我们则应该用科学的眼光去理性对待,勇敢说不。

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(以上图片来自网络)

2022-06-21

中国式坐月子有各种各样的禁忌和传统,其中不乏过时的老旧陋习。下面就来聊聊,坐月子有哪些误区。

误区1 忌沾水

坐月子在医学上称为产褥期,大约为产后6周左右。月子里会频繁出汗,医学上把这种出汗称为褥汗,是要把体内多余的水分都排出体外。除了出汗以外,还要排恶露,其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。出了一身汗,排了恶露,会比较难受。产妇要做的就是,好好洗头洗澡,休息放松。当然,一定要淋浴,不能坐浴。

其次,要注意保持伤口干燥,尤其是剖宫产的伤口。剖宫产术后,建议一周以后洗澡。洗完澡,要把腹部的伤口用干净的毛巾或纱布轻轻擦干净,消毒后再盖上敷贴。

误区2 忌刷牙

怀孕期间,孕妇在激素的作用下,会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象,特别是在刷牙的时候。这主要是因为孕妇在孕期没有摄取足量的营养,身体缺钙,所以生完孩子后牙齿确实变坏了。由此,很多人就认为产妇不能刷牙。

事实上,产妇在月子里每天要进食大量糖类、高蛋白食物,如果不刷牙,食物残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。

所以,月子里一定要天天刷牙,一天至少两次。可用软毛牙刷,温水刷牙,避免对牙齿及牙龈刺激过大。

误区3 忌生冷

水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维,产后早吃、多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便。这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。水果不需要加热,但是不建议进食温度过低的食物。

误区4 忌活动

生产过程中的确是耗费了很多力气,但是适当休息后,建议产妇尽早下床活动。尤其是顺产妇,建议第二天就在床旁适当活动,尽早调动身体机能,帮助恢复正常。

如果长期卧床,血液处于浓缩、高凝状态,患有血栓性疾病的可能性会大大增加。

误区5 忌看书

这是没有科学依据的,看书、看手机都没问题,但是要注意休息,不能保持一个姿势看太长时间,影响视力和颈椎


除了保证饮食、休息、清洁,尽早下床活动外,新手妈妈还要做到以下几点:避免吹风受凉,室温一般以25℃~28℃为宜;尽早开始母乳喂养;按时产后检查。

需要注意的是,家属对有抑郁倾向的产妇,要进行悉心照顾及心理疏导,必要时及时就医治疗,帮助产妇顺利度过产后期。


作者:华中科技大学同济医院妇产科副主任医师 岳静

来源:微信公众号“健康报”

2022-06-21

在“坐月子”这事上,各地风俗不一样,形成的坐月子习惯也不一样。但科学坐月子才是正当可取的,坐月子如果调理不当,很可能会落下一辈子的病根呢!今天来盘点下坐月子都有哪些常见误区,遇到这些误区你就要躲开了!



误区一:产后马上大补滋补食品

妻子产后体力消耗大,肠胃蠕动差,这时候应该吃些半流质且养胃的食物。生完宝宝以后马上喝油腻的鸡汤,会变得消化不良,可能会加重产后便秘。刚开始吃些容易消化、又有营养的汤汁食物就够了。一般7天后再开始摄入滋补食品。



误区二:月子里门窗紧闭

新妈妈在坐月子期间虽然不能受凉,但也不能全然“封闭”起来。一整天紧闭门窗,室内空气很不卫生,来看望的人多,会带来很多病菌,如果妈妈抵抗力差,很容易生病。这期间门窗应定时开关通风换气,夏天还可吹空调。



误区三:不刷牙、不洗头洗澡

刚生完后,妈妈浑身是汗,很多汗都留在皮肤表面,堵塞汗腺,很不卫生,也不利于给宝宝哺乳。顺产妈妈一般产后就可以淋浴了,但记得要快一点,一定要把皮肤表面的汗渍去除,剖腹产妈妈最好等伤口完全愈合再沐浴。妻子每次吃完饭,最好提醒她漱口或是刷牙,避免食物残留,降低蛀牙风险。

2022-06-21

女人产后过月子是女人的大事,长辈总是说月子坐不好,落下月子病是一辈子的事。于是,坐月子期间各种禁忌就变成了女人们的最痛苦的煎熬。


首先是产妇怕风

风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘;产妇则裹头扎腿,严防风袭。

其实,自然界的风何罪之有?

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。

如果室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。在夏日里门窗紧闭,裹头扎腿,反而易会引起产妇中暑,实不 可取。

第二、必须卧床

许多人认为产妇体质虚弱需静养,就让其长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法弊多利少。

如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、 直肠或膀胱而膨出。



第三、不能洗澡洗头

旧时代因为条件差,在寒冷的天气洗头都不容易干,而现在只要注意保暖,淋浴洗澡是可以的。

在产褥期有恶露排出,产后要特别注意卫生【顺产】后的4天内因伤口原因不建议洗澡,可以选择擦浴和洗头;【剖腹产】应在伤囗长好后洗澡,期间可以选择擦浴和洗头,只是注意别让水污染了伤口,不建议盆浴,以免伤口感染。


第四、不能吃青菜水果,要吃大量的鸡蛋

由于消耗身体能量太多,产后要急需补充营养恢复身体,而老观念认为要多吃催乳汤、大鱼大肉补回来,至于青菜和水果是没营养的,吃了容易拉肚子,水果有可能会牙口不好。

其实,乳汁分泌需要很多维生素和矿物质。这些营养物不仅仅是鱼肉能补回来,而青菜水果都含有丰富的维生素和膳食纤维,能帮助产妇促进伤口愈合,增强食欲, 有利于身体的恢复。(水果吃的时候热着吃)

鸡蛋其实每天吃两个,最多也是三个, 若过多食用有时会加重肝肾负担,会影响消化功能。 人体需要的营养素那么多并不是鸡蛋都能补充的。

另外,还有许多地方的产妇都有其他忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。

事实上,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物无法满足身体的需要这也不利于乳腺分泌乳汁,因此产妇千万不要自已堵了自己的“嘴”。


第五、不能刷牙

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此许多产妇在月子里不刷牙是不对的。

产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。


第六、产后多吃红糖

许多人都会认为红糖温性,具有益气、化食的作用。但这也不足于作为产妇的营养品。因为红糖有活血的作用,过多食用会增加产妇阴道出血的症状。

第七、月子里不能吃盐

一些地区还有认为产后不能吃盐,而产妇在分娩头几天身体出汗很多,乳腺分泌很旺盛,易缺水、缺盐,影响乳汁分泌。

其实产妇食物中应适量放盐,完全不吃盐会导致体内水电解质失衡,只要注意月子期间整体饮食清淡些就可以了。

2022-06-21

对于生产过的女性,不知道大家可否还记得你们当初坐月子时的情景吗?很多女性遵循老人们的意思,天天躺在床上,不敢下床,啥也不能做,只能穿着一身厚厚的睡衣,把自己吃饱,给孩子喂奶。但是这样坐月子方式对吗?

民间盛传的坐月子“误区”

1.不能吹到风

相信很多生产完的女性,在坐月子时,门窗都是严闭着的。就连头部也是带着帽子,腿部穿着厚厚的棉裤,上怕着凉。他们害怕老人们常说的产褥热的“光临”。

可事实上,产褥热是由女性生殖器官里的病菌而引发的。多数人因为产前没有做好消毒工作。或者不注意清洁卫生。再加上坐月子期间的室内空气环境差等因素。产妇和孩子都特别容易患上呼吸道疾病,产褥热也是由此发生的。

2.尽量不下床

女性生完孩子,身体此刻特别虚弱,躺在床上休养也是很必要的,但是不代表坐月子期间一直躺在床上不可以下床走动。长时间在床上躺上不活动身体,很容易导致产妇引发肢静脉血栓。特别是产妇生完孩子,她的盆腔底部肌肉属于松驰状态,如果长时间不锻炼,会导致这些肌肉拖不住子宫,或者直接膨出。

所以,女性生完孩子的第二天后,可以适当下床活动。适量的活动可以加快人体的血液循环。更有利于恶露早期排净。还可以保护到身体的每个器官。

3.不能清洗

每个地方的坐月子风俗都不一样。但有一个坐月子风俗在那里都有这样的说法,那就是产妇生完孩子的第一个月不可以洗头、洗澡。

女性生完孩子后体内会排出大量的汗水,再加上恶露和乳汁的分泌,身体其实很脏,如果长时间不洗澡,势必影响产妇健康。

因此,专家建议,女人在生产完后的一周就可以淋浴洗澡了,但要注意洗时用热水,不可用凉水。

4.忌口

很多地方坐月子的风俗中都有忌口的说法。比如产妇不可以吃鱼肉等腥类的食物。而实际上,刚生完孩子的女性体内是需要补充一定的营养,多吃这类食物更有利用乳汁的分泌。

5.不吃盐

有的地方规定,女性在坐月子时不可以吃盐,其实这样的说法也是错误的。不可多吃盐有损产妇身体健康,但吃少量的盐是有好处的。产妇生产完出汗较多,体内会缺少水分和盐,适当的补充盐水,会加快身体康复。

6.吃很多的鸡蛋

鸡蛋有丰富的蛋白质,营养丰富。但不是吃的越多越好。许多女性在坐月子期间,天天吃鸡蛋,有的老人甚至每顿给产妇煮上十几个鸡蛋让吃。殊不知,这样的吃法,产妇体内不但吸收不了鸡蛋的营养,还是一种营养浪费。

可见有些坐月子的风俗我们是不能依照它来进行的,要根据医生的建议来正确坐月子。只有科学地坐月子,才能使身体快速恢复。

2022-06-21

大家好,我是“凌晨急诊科”护士,欢迎关注“凌晨急诊科”讲述急诊科故事,普及健康知识!

俗话说“坐月子”是女人重生的机会,生一次孩子女人经历一场“生死”,啥是“坐月子”呢?其实就是产后一个月的调养。女人经过10个月的辛苦怀胎身体承受着巨大的压力,尤其在生产分娩过程中,会消耗大量的体力,遇到生生产困难的,分娩过程会持续数个小时。产后身体极度的虚弱。因此在生完孩子之后,产妇需要坐月子,好好的调养身体。在这个过程中有很多的禁忌,如果再产后一个月的时间里,调养不好很可能会落下月子病。甚至有些病痛会伴随女人一生,尤其到了年龄大了以后会有更加明显的不适。那么在产妇坐月子期间究竟要避免什么误区呢?

“坐月子“就是1个月30天,那么真是这样吗?

受到传统习惯的影响,很多的老人及宝妈在月子期间都认为“月子.....月子.....就是一个月“生完孩子休息一个就得了,那么真的是这样的吗?其实不然的,在医学角度来讲,新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身各个器官恢复到正常状态,大约需要6周以上的时间,也就是42天时间,这42天的时间医学上叫做产褥期,这才是真正意义上的“坐月子”时间。一般女性是产后10周左右就会恢复排卵,所以在产褥期期间,顺产40天之内一定注意不能同房,剖宫产2个月(60天)之内不能同房,这期间极有可能会再次怀孕,不利于产妇的身体恢复。

坐月子功劳最大了,我要躺着休息,全家伺候我们娘俩,我生孩子我有理!

生完孩子,宝妈们无不感觉就是腰酸背痛,浑身无力,这是宝妈们在生产的时候体力消耗很大,通常伴有失血过多,的确需要休息,事实上,这种做法是非常危险的。如果是绝对卧床,下肢易形成血栓,如果血栓随血液迁移,严重时会造成生命危险。而且,适当的活动更有利于产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态,长期卧床不活动下肢容易形成血栓,这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位,甚至会带来生命危险。

生产后身体虚弱,抵抗力不行,不能洗澡洗头,真是这样吗?

产妇在生产的时候出血出汗较多,对体力消耗非常大,如果过早的碰冷水,很容易受到风寒的入侵,对产妇身体伤害也很大。现代医学已经证实了分娩之后女性的身体内部各器官基本会在42天内恢复。也就是说女性分娩之后42天内不应当碰凉水,不然老了就很容易得月子病。其实医生建议,产后56天才可以碰冷水,如果特殊情况无法坚持56天的话,至少也要坚持42天。

有些长辈也是说在坐月子期间,产妇是不能洗澡洗头。以前60、70年代,究其原因还是当时的生活条件差,取热水不容易,沐浴条件差,基本上洗澡都是弄个水盆,烧点热水,一盆水重复用,水质受到污染,这样洗澡当然对产妇不利。

科学坐月子就是要讲究卫生,刷牙、洗脚、洗头,甚至要几天洗一次澡。现在生活条件不同了,社会比较发达,设备齐全,热水器普及温水随时就可以拿来用,还有吹风机、烘干毛巾等等,有些地方的还有专门的月子护理中心,里面更有一些好的设备可以使用,让生完孩子的女性,可以洗头发,既能够保证安全又能够保证干净。产后会出汗,要经常洗脚、洗头、并且更换衣物,让皮肤更加清洁干净,才不会在产生细菌。同时加上月子期间,产妇饮食也是比较多的,更要注意漱口和刷牙。


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2022-06-21

01坐月子不能洗头洗澡?

妊娠期体内蓄积了很多液体,产后需要把这些液体排出体外,途径是通过排尿和排汗,称为产褥汗。一般产后第一周尿频出汗最多,因此体重下降幅度最大。此外,坐月子期间很多,妈妈们吃了很多高热量的食物,比如热汤等,自然也会出很多汗。

除了产褥汗,乳房漏奶,阴道恶露的排出,这种情况应该要比平时更加注意身体的卫生清洁才对呀!产妇洗头洗澡需要这样做:

①产后几天开始洗?顺产后没有时间限制,第一天就可以温水擦浴了!第二天或者第三天开始洗澡,会阴伤口不受影响。剖宫产后3-4天内可以擦浴,这之后伤口贴上防水敷料就可以洗澡啦!等10天后,伤口无需防护就能洗澡。

②洗淋浴而不能盆浴,避免洗澡水进入生殖道发生感染。

③洗澡时长不要太长,开始时洗澡时间5分钟左右,时间过长容易疲劳。

④其他注意事项:水温以舒适为宜,室温不要太低,注意保暖。洗澡后要尽快擦干穿衣,避免受凉。洗头后不要湿发睡觉。

02不能刷牙?

传统坐月子的说法,认为,月子期间不能刷牙,否则会使牙齿松动,牙龈浮肿。但月子期间口腔清洁非常重要。不刷牙不漱口,或者用冰冷的水刷牙漱口都是不可取的。

牙龈出血,牙齿松动不是刷牙造成的,是激素变化或者牙周疾病,更应该保持口腔清洁卫生。妈妈们要使用温水软毛的牙刷,早晚各1次轻柔刷牙;饭后立刻温水漱口,可以使用牙线清洁牙缝。

03坐月子必须捂得严严实实?

按照传统的“捂月子”,产妇妈妈必须将自己包裹得严严实实的。三伏天捂棉被,不仅仅是交智商税,很有可能出人命的呀!

坐月子要穿适合当季的衣服,盖薄厚适合的棉被,要利于排汗。根据季节调整,以产妇本人感觉舒适为度。无论什么季节,在室内都不需要用围巾包住头部或者戴帽子。

产后出汗多还要哺乳,所以需要穿透气且方便穿脱的衣服。衣服面料选择纯棉或者棉麻制品,柔软舒适,吸汗,透气性好。贴身衣服每天更换,清洗后晾晒。

妈妈的鞋子要选择软底宽松的款式,冬季注意足部保暖。

O4坐月子多喝汤汤水水?

产后妈妈需要哺乳,而每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,因此产后需要多喝些汤水。但喝汤并不是越多越好、越浓越好,正确的喝汤,你应该这样做:

①餐前只喝半碗汤,待快吃完饭时,再喝半碗。本来食欲就不是太好,喝太多汤之后很容易吃不下饭。不少妈妈很久之后看到“鲫鱼汤”都还是想吐。

②喝汤的同时要吃肉。肉汤里的主要营养成分在肉里而不是汤里。

③不喝多油的浓汤。浓汤脂肪含量多,容易导致产妇食欲下降,乳汁淤积。煲汤的食材适宜选用脂肪含量低的肉类,如鱼,瘦肉,去皮的禽类,瘦排骨。喝肉汤前应该撇去上面的油。

④体型肥胖有减肥需求的产妇,以及乳汁过剩的产妇可以喝素汤,例如蛋花汤,豆腐汤,蔬菜汤等。

⑤根据产妇自身需求喝汤:例如补血喝红枣,猪肝汤;下奶喝猪蹄、鲫鱼、木瓜汤等。

O5坐月子不能吃蔬菜水果?

科学坐月子需要科学补充营养。

推荐每天吃蔬菜500克左右,保证有一半的深颜色蔬菜,深色指深绿、红色、橘红色和紫色蔬菜,例如菠菜,油菜,胡萝卜,紫甘蓝,红苋菜等。

每天应该吃水果200-400克,也就是中等大小水果1-2个。水果要吃常温水果,但不需要加热,因为加热后会导致维生素流失。冬季水果太凉的话,可以放置在温水中,以免进食后导致胃肠不适。

产后最初几天每次进食水果量不宜过多,选择新鲜果蔬很重要,放置时间长,不但水分减少,口感不好,维生素含量也会下降。

水果和蔬菜各有营养特点,不能相互替代。坐月子期间可以根据自身的喜好和所处的季节,选择蔬菜水果。

生活中,很多人认为孕期吃鹅蛋就能去除胎毒,老一辈人更是认为胎毒蕴藏在母体中,没有去除干净会影响胎儿发育。但其实,这些是没有任何科学依据的。

胎毒是什么?

无论西医还是中医根本没有胎毒说法,胎毒此类物质根本没有被医学所验证过。另外鹅蛋的营养成分远远不如鸡蛋,女性怀孕后胃肠道功能有所减弱,若大量吃鹅蛋会加重胃肠道负担,引起便秘,鹅蛋仅能满足孕妇对蛋白质摄取。中医认为鹅蛋具有清热功效,但这和胎毒没有任何关联。新生儿出生时皮肤有疹子和宫内感染或自身皮肤娇嫩过敏有关。孕妇在怀孕期间需采取低脂肪、低油分和低碳水化合物饮食,一天吃一个鸡蛋即可,不要盲目追求鹅蛋。

关于坐月子的误区有哪些?

1、吃太多鸡蛋

有的人认为产后应多吃鸡蛋补充蛋白质,但鸡蛋吃太多,不容易被身体完全吸收,反而加重胃肠道负担,甚至影响乳汁分泌和身体恢复。每天吃1~2个鸡蛋即可。

2、月子期需捂得严严实实的

很多老年人认为坐月子时不能见风,也不能吹空调,必须带上帽子且穿上长袖长裤,其实这是错误认知。月子期间需保持居住房间空气流通,能降低空气中微生物浓度,避免产妇和婴儿生病。空调温度在22~26℃之间,但不能直接对着吹。月子期选择宽松容易吸汗且舒适的纯棉衣服,内衣内裤勤换洗。

3、月子期不能洗头刷牙

女性生完孩子后抵抗力和免疫力下降,再加上少量多餐,会引起口腔感染,导致牙周炎或牙龈炎,因此要保持口腔健康,每天早晚刷牙,饭后及时漱口,需选择软毛且刷头小的牙刷,必须用温水刷牙。另外生完孩子后身体虚弱,出汗多,易滋生细菌,不利于产后恢复,所以也需定期洗澡,这样伤口完全恢复后就能淋浴,洗完头发后需及时烘干。

4、大量喝红糖水

产后不能喝太多红糖水,特别是产后7~10天,以免增加恶露而导致贫血。另外部分产妇只多喝汤来促进乳汁分泌,但长时间下去会影响身体对营养摄取和吸收。每天过量喝汤也会使得乳汁过度分泌,引起乳房肿痛或诱发乳腺炎。

5、坐月子需静躺

产妇身体条件允许的情况下,需尽早下床活动。若长期经常会增加患上褥疮风险,同时也会使得膀胱后移,挤压子宫导致子宫脱垂。另外产后缺乏运动也会减弱身体机能,消化功能减弱,易引起便秘,便秘会增加子宫脱垂风险。

温馨提示

综合所述,医学上并没有胎毒一说,也不需吃鸭蛋。另外女性生完孩子后需科学坐月子,月子期间注意保暖,避免受寒,保持居住房间空气流通,维持室内适宜温度和湿度,能让母亲和孩子都能吸收到呼吸空气,但不能让风直接吹到母亲和婴儿身上,以免产生不适感。月子期间注意营养均衡,多吃清淡且容易消化食物。少吃燥热油腻和辛辣食物,以免影响乳汁分泌,甚至导致婴儿湿疹或腹泻。月子期间不妨多喝水来补充水分,促进乳汁分泌。多注意休息,有利于生殖器官恢复,保持良好的精神状态。

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越晚下床越好

许多人认为产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床,尤其是冬季,有些家庭甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动,很容易使本来血液就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下,产后24 小时就可在床上靠着坐起来,第3 天便可下床行走。

汤比肉有营养

冬季坐月子常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,不仅利于泌乳,还可以驱寒。产后妈妈们要注意的是,喝汤的同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

而且,有些地方的产妇都有忌口的习俗,诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实,产后需要充足而丰富的营养,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。因此,产妇千万不要自己“堵”了自己的嘴。

“坐月子”不吃水果蔬菜

很多人觉得冬季天气寒冷,产后不能吃生冷食物,所以冬季干脆不吃水果蔬菜了。月子里应当注意营养全面均衡,不能只吃大鱼大肉而不吃水果蔬菜,这样不仅会“伤胃”影响食欲,还会造成体重过度增加引起肥胖。只有营养全面、结构合理,才能保证机体的合理营养需求,促进健康。产妇“坐月子”期间应当适当吃些鸡鸭鱼肉,喝些牛奶,每天吃上一两个鸡蛋是有必要的,但绝不可少了新鲜水果和蔬菜,并要注意多喝水,多喝汤,以促进乳汁分泌和防止便秘发生。

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生完孩子了,接下来就是坐月子的时间了,很多人都觉得月子是女性好享受的时光,但殊不知,坐月子是够折腾人的,尤其是一些常常被人们注意的传统习俗,让很多女性苦不堪言,但这指出,产妇坐月子要小心哪些误区要了解多一些,你就更轻松一些,下面小编为大家详细介绍。

方法/步骤
  1.   长时间喝红糖水

      红糖水是很多产妇在月子的时候爱喝的,人们也觉得这是产后的补益佳品,确实有这些功效,但是这并不能长时间喝,喝红糖水时间过长,反而使恶露的血量增多,造成持续性失血,引起贫血。

  2.   过早做剧烈运动

      为了产后的身材恢复,有些产妇朋友会选择提早进行运动,但是专家建议产后运动一定要根据自身具体身体情况调整运动量的大小,避免过早运动会影响虚弱的身体恢复,甚至影响伤口。

  3. 3

      炎热时候洗澡不用热水

      有一些产妇在夏天坐月子的时候,为了贪一时的凉快,会选择用不太热水洗澡,其实这是不建议的,因为这样很容易导致气滞血瘀,恶露不能顺畅排出,影响到以后的月经等。

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