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早上醒来后,第一件事做什么对身体比较好呢?

早上醒来后,第一件事做什么对身体比较好呢?

回答:早上起床先静坐五分钟、伸懒腰、穿衣、打开窗户通风,这四个步骤之后,然后是个人护理,喝水及早餐的时间:第一喝杯温开水,因为整个晚上我们都处于休息状态,但身体各方面还是一样的运转,会挥发水分,所以第一件事要补充水分,好处是清理肠胃,利于排便,但早上一定要喝温开水,喝凉开水对肠胃不好。第二步是上卫生间。第三步是洗漱了,清新口气和牙齿里的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。第四步晨练:因为晨练对于活跃我们身体的细胞,去除残留的倦意,快速的融入一整天的生活,所以很重要。第五步是吃早餐。以上这些就是关于早上起床的科学步骤,对我们的身体健康非常重要。

2022-06-21

这个问题看要针对的是什么人?有老人、中年人、年轻人和小孩,而对于我这个刚退役的军人来说,早上醒来的第一件事情就是穿上运动服跑早操,跑上20分钟后就回家洗澡,漱口吃早餐,这是我自从参军到现在这几年来的生活规律,从来没改变过,我觉得这样对我的身体健康很有帮助。




2022-06-21

躺一分钟再起床!

清晨时分清晨起来在吃早餐之前,就可以利用看新闻的时间,来锻炼一组瑜伽体式,十五分钟的时间,足够让你瞬间清醒,投入到紧张的生活中。

1.屁股坐在地面上,两腿伸直放在体前,脚掌并在一起。

2.上半身向后用力,让两条腿抬起来离开地面,身体向一侧扭转。

3.两个手臂前后伸展开来,并且需要一个抓住自己的小腿。


1.两条腿呈弓步开立,臀部尽量向下坐,拉伸大腿的韧带。

2.上半身向后弯曲,颈部随着一起用力,靠近自己的臀部上方。

3.两个手臂抬起来,夹住头部努力的向后伸展,不要晃动。

look2:工作之余一直处于工作状态,导致神经紧绷肌肉僵硬,这不能提高工作效率反而会降低,适当的进行瑜伽训练,放松一些肢体,更饱满的状态迎接接下来的工作。


1.两条腿放轻松,膝盖弯曲蹲在地面上,大腿与小腿贴合在一起。

2.手臂向后伸直,直接支撑住整个身体的重量。

3.身体重心转移,两腿用力蹬向地面,使两腿中间分开。


只要学会合理化的运动碎片化的时间,效果是非常出人意料的,很快你也可以变得非常性感迷人,按照这个方式绝不会出错。

刷过牙喝杯温开水。

早晨醒来后,躺在床上运动身体,拍拍这拍拍那,活动活动筋骨!再起床后喝点水,然后就去做早饭,做饭的时候还有一些时间,这个时候就打开手机上头条!新的一天就这样开始啦!先问候老师早上好!点赞,转发,发图片!


俗话说一天之计在于晨,早晨是养生的黄金期。很多人早晨醒来后的第一件事是喝杯温开水或上厕所排大小便,其实人们都做错了,可以来看一看早上起床后第一件事该做什么好。

为什么早上起床第一件事不是上厕所和喝水?

早晨起床到上午10点是生命高危期,做剧烈运动的话可引起心脑血管疾病。因为在睡眠过程中神经系统处于安静状态,此时血液循环流动速度慢。若起床后立马上厕所或穿衣服会使得血压突然升高,甚至引起血栓而危及生命。至于早晨起床后马上喝水,其实对身体并不太好,因为在经过一晚上的睡眠,我们的口腔里会滋生很多细菌,直接喝水会把它们带到肠胃里,影响肠胃健康。

早上起床后第一件事应该做什么?

早晨醒来后先在床上平躺,盯着窗外看几分钟,让大脑逐渐清醒,然后逐渐坐起来活动活动手脚和脖子,让双脚慢慢移动到床沿边,静坐五分钟后,感觉睡意完全消失或头脑清醒后再离开床。起床后再喝一杯200毫升的温开水,能补充身体所需要的水分。因为经过一晚上休息后,体内水分几乎被完全消耗,喝杯温开水能稀释血液,降低血液粘稠度,避免出现心脑血管疾病。喝完温开水后再适当的运动,把窗户打开,呼吸新鲜的空气。

早晨起床后做哪些事可养生?

1、伸懒腰

经过一晚上睡眠后,身体松软且懈怠,全身气血流通速度慢,因此早晨醒来后感觉到全身无力,此时可以伸伸懒腰并且配合深呼吸,能达到行气活血和通畅经络功效,而且能振奋精神,缓解疲乏感。伸懒腰能加快全身血液循环,全身肌肉关节得到一定活动。

2、捏捏耳朵

端正坐好,两手掌心紧紧按住两耳孔,两手的食指、无名指和中指轻轻击后枕骨10次。然后再用手掌心按住耳孔,手指按住枕骨几秒钟不动,再突然抬离。重复做10遍左右,能增强记忆力,提神醒脑,而且能舒张血管和降低血压。

3、按摩头部

轻轻抓一下头皮,能让头部皮肤和神经得到放松,促进局部血液循环,同时也能防止头部血管堵塞。

4、刷牙

经过一晚上睡眠后,唾液有所减少,口腔中会滋生大量细菌且有口臭。早晨醒来后刷刷牙,至少刷三分钟。刷牙时可顺便做提肛运动,能缓解便秘和痔疮,而且能增强性能力。具体的方法是吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒钟,再呼气放松3秒钟,每次进行肛门紧缩和放松各30下,每天早晚各做一次。但肛门局部感染或肛周脓肿患者不能做提肛运动。

温馨提示

把握好早晨养生的黄金期,才能拥有健康的身体。另外每天早晨也可以做做叩齿运动,也就是让上下牙齿相互轻轻叩击,这样能强化牙床、牙根和牙龈,增强牙齿力量,同时也能促进口腔唾液分泌,促进食物消化。

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喝水

2022-06-21

我觉的醒来第一件事就是喝水,空腹喝水对肠道是很好的,因为睡觉过程中身体水分会流失,喝水可以补充水分。也有人会说是上厕所,排除体内垃圾和毒素。其实这两件事都对身体有好处,但是前提是你先做好这件事,可惜很多人没有做对。



2022-06-21

自己习惯的,感觉舒服的就是对自己最好的。

我喜欢赖会床,起来后打开窗户发会呆,再去厨房晾杯水,然后去卫生间上厕所,完了洗漱。再然后喝水,做早餐。

每好的一天开始啦!

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