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十几天没排便,却还没便意,要拉的“便”去了哪?吃什么能润肠通便?

十几天没排便,却还没便意,要拉的“便”去了哪?吃什么能润肠通便?

引起便秘的原因很复杂,分为急性和慢性便秘,前者和肠梗阻、急性腹膜炎以及肠麻痹有关,后者病因比较复杂,甚至没有明显症状。一部分人存在着一定疑虑,好几天没有排大便,那粪便都去哪了,会不会被反复吸收呢,可以来看一看。

好几天没便便,要拉的“屎”去哪了?

排便是正常的生理行为,正常情况下每天能拉1~2次大便,正常排便能排出体内毒素和代谢废物,避免受到毒素威胁,而且可减轻胃肠道负担,维持肠胃健康。所吃进去的食物并不会全部被消化和吸收,有一些成分根本是无法被身体所吸收的,就如同膳食纤维,膳食纤维并不会被身体吸收,最后可变成粪便的主要成分之一。粪便除了含没有被消化的食物残渣和膳食纤维外,也含有细菌、水分和肠道脱落的粘膜细胞。食物消化吸收主要在小肠,吃进去的食物经过小肠后,一些没有被吸收的成分、电解质和水分会进入大肠。食物残渣进入大肠后,以液态形式展现且水分含量多。大肠的功能是吸收电解质和水分,水分被吸收后,食物残渣会变成有形的。大肠蠕动时身体可形成有形状的大便,跟随着肠道运动,从结肠到达直肠,然后在直肠中储存,当粪便达到一定量时会触发排便反射。

便秘怎么办?

1、多喝水

每天至少保证有1200~1500毫升水分摄入,夏季易流失水分,若没有及时补充水分会让身体处于缺水状态,从而引起便秘。另外多吃新鲜蔬菜和水果,其中含有水分和膳食纤维能促进胃肠道蠕动,能改善便秘。同时多吃粗粮,增加食物中粗纤维摄取。

2、多锻炼身体

缺乏运动的人不仅引起身体肥胖,而且会减少胃肠道蠕动,从而引起严重便秘。因此多参加体育锻炼,晚饭后有30分钟的慢跑或散步,不仅能锻炼身体,而且能促进肠蠕动,改善便秘。另外每天喝一到两杯酸奶,其中含有的乳酸菌和益生菌能促进胃肠蠕动。

3、按摩腹部

首先平躺在床上,让手掌相叠,以肚脐为中心,做逆时针和顺时针按摩,一直让局部由热感为止。通过对腹部按摩,能行气导滞和润肠通便。

4、刮痧

对腰腹部、四肢和背部穴位刮痧,刮痧能使得局部淤血来刺激十二皮部,能平衡阴阳,调成气血,恢复五脏六腑功能,帮助排便,但需在专业医生指导下进行,不能盲目刮痧。

温馨提示

先找出引起便秘的原因,然后选择合适的治疗方法。需重视生活中的调理,多吃含膳食纤维食物,多喝水,能刺激胃肠道蠕动,帮助排便。养成定时拉大便的好习惯,有便意要及时排出,不能过度用力排便。经常对腹部按摩,能为胃肠道提供动力,加快粪便排出。闲暇时刻多做提肛运动,能刺激盆腔神经和肌肉兴奋性,帮助排便。另外刷牙或洗脸时可以扭动一下腰部,能促进食物消化和排便。避免吃辛辣刺激性和温热性食物,以免加重胃肠道燥热而导致大便越来越干结。

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