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熬夜的危害有哪些?

熬夜的危害有哪些?
2022-06-22

“年轻人,不要老熬夜!”

危害


1.肥胖

有调查显示,每天睡眠时间少于6小时的人,BMI较高的可能性为常人的7.5倍

BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数,英文为Body Mass Index,简称BMI)

计算方法:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

成人的BMI数值:

过轻:低于18.5
正常:18.5-23.9
过重:24-27
肥胖:28-32
非常肥胖, 高于32

2.患糖尿病风险增加

调查显示,每天睡眠时间6小时的中老年人患糖尿病是每天睡7-8小时的人的1.7倍,睡5小时以下的高达2.5倍

3.患心血管疾病风险增加

某项调查显示,10年间,对未得冠心病的中老年检测,睡眠时间低于6小时的中老年人患冠心病概率比正常睡眠时间的高了45%

4.神经方面:

睡眠减少会降低注意和警觉性,在此基础上,整体认知功能降低。比如会影响情绪系统,造成抑郁症状和焦虑、记忆及学习能力下降等。

5.内分泌

长期熬夜会内分泌失调,皮肤会出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题;对于女性。月经紊乱等。


年轻人熬夜率高于老年人。

或许题主还在期待着“大部分人还在熬夜“的答案,然后以“大家都在熬,我熬怕什么”的心理继续熬夜。

熬夜的动机无非分为两类:

1.由于工作、突发事件等不得不熬夜

2.沉迷玩游戏、刷剧、聊天等等娱乐活动

如果是前者,可以适当改变工作习惯、工作时间,与老板协商等,在不得不熬夜后注意休息调理。

如果是后者,娱乐和身体健康孰轻孰重,还望斟酌。

参考资料:

Neuro Times——http://www.neurotim.es/card/

“BMI”——百度词条

2022-06-22

感谢邀请!

首先我得申明,医学方面的理论我不懂,因为我不是学医的,也没时间去查阅相关的资料,今天的作答完全凭个人感受和体会,属经验之谈,不一定正确,仅供参考。

我理解的熬夜,就是该睡觉的深夜却没有睡觉,而且白天也没有补睡的那种情形。如果夜晚没睡,白天能把睡眠补充足,补充分则不算熬夜。

我认为,熬夜对人的伤害是多方面的,巨大的。 表现在:

第一、伤神。人的精气神需要充足的睡眠作保障,当一个人头一天晚上熬夜太久,第二天必定没精打采,眼皮打架,昏昏欲睡。

第二、伤胃。熬夜后,口干舌燥,嘴巴泛味,吃什么都不香。肠胃功能紊乱,影响消化。由于夜间精神高度紧张,容易造成便密。

第三、伤眼。本来白天眼晴疲劳一整天,如果晚上还熬夜,长此下去,会造成视力下降。

第四、伤面颜。一个长期熬夜的人,皮肤松驰,面容泛黄,且无光泽。

第五、免疫力下降。这是致命的伤害。长期熬夜肌能得不到休息,体细胞难得到修复,体能不容易恢复,疾病乘虚而入,身体常发病,多发病,发重病,轻则影响健康,重则失去生命。

既然,熬夜有那么多的害处,所以,非万不得以,我们切莫熬夜,因为人是血肉之躯,非钢非铁也。

谢邀。

熬夜的危害很大。

首先,熬夜使人得不到合理的休息。人体生物钟到了较晚的时候,就自然会想睡觉。熬夜实际上是强迫打破这个作息规律,使身体处于超负荷运转。相当于机器已经过热了还使劲转,这种造成的后果,并不是回头休息了就能弥补回来的。熬夜对人体神经系统、心血管系统都会带来严重损伤。

其次,熬夜之后,头脑处于过度兴奋状态,还会影响后续的睡眠。我个人经验,如果干活熬夜到了三四点钟,即使上床睡觉,脑子里也一阵隐隐作痛,闭上眼睛,工作还在脑子里转悠,很难受,睡眠质量也未必好。

第三,熬夜影响工作效率。虽然许多人觉得夜深人静的时候效率高,但实际上,那只是白天你心不在焉而已。夜深人静时候脑子的效率其实是受到压制的。

第四,熬夜即使补瞌睡,由于人体本身适应性,也很难补充完备。原本11点睡,早上7点起床,现在改成4点睡,中午12点醒。但实际上在上午多睡那几个小时,很难弥补你原本应该在午夜睡,却熬掉的几个小时。

第五,熬夜容易造成犯困,可能带来抽烟、喝茶、喝咖啡,摄入更多的不良物质。熬夜还可能肚子饿,于是吃夜宵,又带来高盐高油高糖的摄入,不利健康。


第六,即使有人长期熬夜,调整生物钟,使得身体基本适应了这种运转周期,不出现太多的不适应。但这样此人相当于是晨昏颠倒,整体时间比一般人错后几个小时,于是白天阳光灿烂他在睡觉,导致户外活动缺乏,紫外线和钙吸收不足,对身体还是不利。

当然,以上说的都是对多数人一般而言。由于人的体质千差万别,也不能一概而论。但总之,减少熬夜,养成更合理的作息时间,对我们一般人来说是很有帮助的。

2022-06-22

熬夜是很多年轻人的一种生活习惯,很多年轻人,总是以夜间为生活重点,特别是,白天工作了一天,到了夜晚,就要释放减压,所以就要找上朋友,同事到夜店去寻求快乐,还有的,聚在一起,打打牌,有的为了尽兴,玩到通宵,第二天还要工作,处理一些家里和单位的事情。

我认为这样的生活方式不可取,特别是年轻人,他们都在承担着工作,生活,社会的各种责任,以往下去,这样的生活方式就要提前透支身体,精神萎靡,食欲不振,时间久了,饮食没规律了,时间颠倒了,就会消化不良,欲得抑郁症的。

要想工作生活两不误,不要以夜间生活为主,要调整好生活和工作时间,即让工作有效益,还要家庭两项双丰收,就要,多多留意自身的健康,有了好身体才能有家庭幸福的未来,有了健康的体魄,才能承担起各项责任。

时常熬夜对人的精神、心理,以及身体的破坏性是极大的。


从人的生命内涵讲,人的睡眠占据我们人生的三分之一时间,滋养着我们生命另外的三分之二的时间。从时间分配的角度看,想要支配好另外的三分之二,就必须经营好这睡眠的三分之一。

睡眠是生命的生理功能之一,按照《黄帝内经》的说法,睡眠是由心神所主管,在人的脏腑功能相互协调的基础上共同完成的。所以,睡眠活动也是人的脏腑功能活动的具体表现。



《黄帝内经》说,心藏着神,心主管血脉,心主管并负责睡眠,心在生命中为君主之官,是五脏六腑的大主,是精神的居所。


而睡眠的好或不好,也是这个生命“神”状况的或优或劣的体现。

同时,睡眠与我们的精神情志、思维活动密切相关,精神情志的好坏直接影响睡眠活动,心所主的“神”对睡眠起主导作用。时常熬夜,就会影响到我们的精神情志、思维质量等。

如果长期的熬夜,势必会影响人的脏腑功能活动,一定会造成心理以及身体的疾病孳生漫延。

2022-06-22

长期熬夜对人体的危害还是很大的。

现在社会中,由于生活节奏加快,大多数人都有熬夜的习惯,但熬夜十分有损我们的身体健康。下面我们来说一说熬夜带来的危害。

1.免疫力下降

长期熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳,精神不振,容易感冒,过敏等,免疫力是人体对抗各种疾病的天然屏障。其降低会引发人体发病率增高。

2.记忆力下降

长期熬夜的人由于夜晚保持兴奋状态,到了白天就会出现头晕脑胀,注意力不集中,记忆力减退等症状。长此以往,还容易出现神经衰弱,失眠等问题。

3.影响胃肠健康

人体的 胃粘膜上皮细胞修复是在夜间进行,如此时得不到休息,将影响其修复,引发胃肠疾病。

4.有损皮肤健康

长期熬夜有损于皮肤的排毒,体内毒素长期累积,就容易引发皮肤一系列问题,如皮肤干燥,痤疮等。

5.肝脏受损

肝脏的排毒时间是每晚23点到次日3点,如果此时得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,使肝脏健康受到影响。

综上所述,长期熬夜的危害是很大的,为了我们的身体健康,在平时的生活中尽量少熬夜,有规律的作息,才是健康的保障。

2022-06-22

熬夜的危害确实很大,晚上不睡,白天崩溃这句话简单的说明熬夜存在的问题,下面我就具体讲下熬夜可能带来的伤害:


第一,熬夜导致人体生物钟错乱,身体各种机能受到影响,比如人的肝脏、肾能功能会因熬夜而加重负荷,影响排毒……

这就会直接显示在人的脸上,比如皮肤变差,黑眼圈等一些列问题产生!

第二,有研究证明,熬夜影响人的智力,虽然不是完全正确,但熬夜影响人的活动力和创造力,影响人的工作这都是可以体验到的,比如我们晚上睡得比较晚是很难做到早起的,白天的工作状态也会不佳的……

总得来说,少熬夜,养成早睡早起的习惯啊!

2022-06-22

熬夜的危害是致命的。不知道大家有没有听说过致命性家族性失眠症,这种病可以让身体在夜间处于清晰状态,禁止人入睡。几年后,这种逐渐恶化的症状会导致神经错乱和死亡。如果说这种疾病导致的被迫熬夜不足以说明问题的话。在1965年,一位美国高中生就已经替我们做过实验了。他尝试了持续264小时也就是整整11天不睡觉。第二天,他的眼睛就停止了聚焦,之后他无法辨认自己摸到了什么,触觉失灵,变得焦躁、笨拙,不能集中注意力,不能短期记忆,变得偏执并且出现幻觉,从这个实验里我们就可以看到熬夜有多么可怕。如果不是怎么极端的实验,只是普通的熬夜,也会使我们的学习能力、记忆力、情绪、反应能力受到影响。因为每个人基因的不同,缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压,甚至是糖尿病和肥胖。在我们进入睡眠后身体会分泌腺甘和褪黑激素,使呼吸和心跳频率较低,肌肉放松,人体得到休息。同时褪黑激素可以防止细胞产生氧化损伤,保护DNA。因此按时睡觉还可以美白肌肤、修复DNA,这也就是我们常说的美容觉的来源。此外,当我们进入睡眠后,大脑中的类淋巴系统会利用脑脊髓液把细胞一整天里消耗能量所产生的废物冲刷出去。这些废物往往存在于我们的脑子里,如果得不到清理,我们的大脑就会超负荷运转,这时身体就会产生那些熬夜的后遗症了。

2022-06-22

谢谢邀请

睡眠不足熬夜长此以往会出现许多问题,首先是生物钟出现紊乱,作息时间不规律直接影响人体新陈代谢和内分泌的失调,女同志会引发妇科疾病,男同志也会影响排精质量,严重了会导致生育能力。

肝胆得不到休息,皮肤就会出现问题,像皮肤粗糙长痘痘,暗疮,痤疮,粉刺,肥胖及大把大把脱发,还会出现精神紧张,易怒,焦虑不安,神经质等亚健康状态。

随着时间推移睡眠不足,脑细胞也得不到充分休息,注意力容易分散不集中,甚至经常出现头疼头晕现象,时间长了记忆力也会减退。

睡眠不足还使胃肠功能紊乱,吸收不好,免疫力会下降从而癌症风险有可能提高。体质的下降会伴随血管收缩异常,血压增高不下,极易引起心脑血管出状况。所以睡眠不足带给我们很多不好的东西,很是影响我们的生活质量,千万不可以掉以轻心!呼吁从我做起积极改善睡眠状态,做一个健康的人!

2022-06-22

当今社会,由于种种原因,熬夜的人很多,而熬夜的危害性是显而易见的,熬夜的危害性到底有多大,下面我一一分析之:

一、熬夜会打破生物钟,让睡眠无规律

我们知道,我们睡眠的时候都有一个生物钟,当生物钟养成了,我们就会按时睡觉按时起床。熬夜时,就很容易打破生物钟,没了生物钟的管理,睡眠就容易无规律。没了规律,人就很难以入睡,这会造成睡眠质量下降因而间接影响生活。

二、熬夜会降低人的免疫力,促进疾病的发生

上帝为什么创造了白天和夜晚,这都是有一定的原理的,白天干活,晚上睡觉,这有利于肌体的恢复,但熬夜就会促进躯体的疲劳,躯体持续疲劳就会降低免疫力。当免疫力降低了,人就会抵制不了疾病的侵入,这会促进疾病的发生。据专家统计,熬夜的人要比不熬夜的人致癌率高出许多,这决不是危言耸听,熬夜引起的疾病,不少人有目共睹。

三、熬夜会造成精神的“瘫痪”,使精神负重前行

熬夜会使精神处于紧张状态,当精神得不到松弛时,人很容易染上精神上的疾病,如失眠、脑神经衰弱,精神紊乱症等。现今的人们,常常重视躯体疾病的发生,而忽略了精神。没了良好的精神,躯体就容易“遭殃”,据专家研究,熬夜已成了隐形杀手,无论是对人身体或精神上的。

四、熬夜会降低人愉悦的心态,让人活得萎靡不振

当持续熬夜时,人就会疲乏不堪,这会让人失去好的心态。没有乐观的心态,人干事就容易受影响。事情干不好反过来又会促进人心情的不好,这会陷入恶性循环,从而让人活得萎靡不振。

综上所述,熬夜的危害性是很大的,为了有个健康的身躯,为了保持生命力的持续活跃,我们还是不要熬夜吧,当然,偶尔的熬夜无妨。

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