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夏季如何预防心脑血管疾病突发?

夏季如何预防心脑血管疾病突发?
2022-06-22

热炸了,中央气象台连续18天发布高温预警,连续的高温,我想大家只要有户外活动的经历都会感受到那份酷热难耐。

面对高温环境我们是否还应该在户外工作呢?在2012年7月5日,我国就推出了一部《防暑降温措施管理办法》,这部管理办法规定:

1、如当天最高气温达到40℃以上,应当停止当日室外露天作业;

2、对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统等疾病,不适合高温作业环境的劳动者,应当调整作业岗位;

3、不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业等。

大家看,这部《防暑降温措施管理办法》说的很清楚,心脑血管疾病患者不适合高温环境下劳动,需要规避高温环境。所以,张大夫也在这里提醒心脑血管疾病患者及高危人群一定要注意避暑,否则可能引起灾难性后果。

炎炎夏日,想起桑拿天,都不想出门。

这种鬼天气,也是心脑血管疾病好发的时节,大家不要以为只有寒冷的三九天才是我们担心的日子。

三伏天要注意防暑防高温,防心脑血管疾病!

第一、减少外出防暑降温:尤其大中午或高温天气就别出门了,以免造成中暑;出出进进温差大,造成感冒。无论是中暑还是热感冒有可能加重多血管的考验,血压波动较大,更易诱发心脑血管疾病。

第二、生活起居规律作息:天热,不但晚上要睡好,午休也少不了,养成好多作息习惯,是体力保证的第一位。调整好室内温度,不要造成风扇或空调造成的疾病。

第三、戒烟戒酒,监测三高,高血压,糖尿病,高脂血症。还要积极控制并管理自己的三高。

第四、高危人群的阿司匹林加他汀,以及其它必要性的药物不能忘记服用。

第五、注意血压及血糖:天热的一个特点,血压可能会降低,所以需要根据自己的血压决定是否减少降压药用量,以免造成低血压。同时天热人们吃饭会减少,出汗多,注意监测血糖。有房颤的患者,定好抗凝计划。

第六、健康饮食:天热出汗多,注意适当电解质,多吃一点蔬菜水果,多喝水,甚至盐可以适当放宽一点,因为出汗后盐会丢失。减少油炸肥腻高糖食品的摄入。注意食品安全,隔夜饭菜尽量少吃,以免造成消化道疾病,诱发心脑血管疾病加重。

第七、早晚天气凉爽的时候,还是要出去走走,莫要一直待在家里。

第八、要有心脑血管疾病的意识,有不舒服一定第一时间就诊,莫要耽误。

总之,夏天注意天热容易造成丢失水分、中暑、热感冒、拉肚子等等的风险。心血管王医生提醒大家,继续保持健康的生活习惯,远离三高,远离心脑血管疾病!

夏季天气太热,中枢神经变得异常兴奋,部分人可出现烦躁不安和情绪易激动,从而升高血压,另外皮肤和呼吸道中水分蒸发和排出速度快,再加上大量出汗会丧失太多水分,没有及时补充,可引起血液粘稠,减慢血液流通,易形成血栓,从而诱发中风心肌梗死、脑血栓或心绞痛。

夏天如何预防心血管疾病?

1、不能擅自停药

一般进入夏季后血压比平时有所降低,但不能自行停药或减药,这会使得血压波动过大而危及生命。需在医生指导下调整好降压药。

2、保持适度运动

心血管疾病患者需保持科学规律运动,如慢跑、散步、打太极拳或游泳等,但不能做剧烈运动。运动时间需避开12:00~2:00之间。

3、多喝水

夏季出汗多,体内水分丧失增多,没有及时补充可引起血液粘稠,减慢血液流速,易形成血栓,从而诱发缺血性中风和脑血栓等。另外流汗太多也会引起电解质紊乱,平时多喝糖水或淡盐水,喝水时采取少量多次原则,每次喝200毫升即可,一次性喝太多或喝水速度过快会增加心脏负担。

4、不能贪凉

炎热天气很多人会长期待在空调房中,确实很惬意,但不利于心脑血管患者。空调温度需在27~28℃之间,不能低于20℃。根据室外温度变化调整好室内温度,室内外温差不能超过5℃,避免吃冷食冷饮。

5、保持规律作息

保持规律作息,做到早睡早起,能维持血压平稳。合理安排一日三餐,避免过饱过饥,多注意休息,合理安排工作和作息,注意劳逸结合。一般睡眠过程中可出现血压下降,因此需保持血压昼夜规律。睡眠质量下降时可引起血压升高,中午抽出30~60分钟,午休时间能缓解疲劳感。

6、避免过度焦躁

炎热天气会使得中枢神经兴奋,人们情绪变得过度暴躁和焦虑不安,易引起血压升高。不管什么时候都要保持心态平和,避免情绪波动过大。只要身体有明显不适感,需及时就医。

7、调整好饮食

心血管患者饮食以清淡易消化为主,多吃蔬菜和水果。采取低热量、低脂肪、低胆固醇和低盐分的饮食结构。多吃含膳食纤维和维生素的粗粮蔬菜和水果,远离甜食和辛辣刺激性食物。

温馨提示

心血管患者需严格按照医生嘱咐用药,改善不良的饮食习惯,调节血脂和血压,控制体重,避免身体太肥胖。

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导读:夏季是心血管病的又一个高发期,由于夏季体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,同时由于夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应,此外,夏季过热的天气有很多人容易把空调开得很低,这样室内外的温差很大,那么这样容易导致我们的血管神经调节能力就差了,容易诱发心血管疾病发作。

1.夏季易丢钾钠 应适时补充:进入酷暑,稍微动一动就汗流浃背,急需补水。夏季不能跟平时一样渴了才喝水,而应主动补水,夏天出汗多,光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分,还有钠盐;维持电解质正常,可以在白开水中加点盐。平时吃饭要清淡,但夏季可以适当在菜里多放点盐,另外应多吃些含钾的水果如橘子等,以保持钠、钾的平衡;2.避免温差过大 夏天室外热,房间里空调凉,冷饮多,这种反复由热到冷,由冷到热的环境变化,对心血管患者是极其不利的。心血管疾病与温度的关系十分密切。另外,因为开空调使房间密闭,空气流通不畅,易引发呼吸系统疾病。3.血压平稳不能减药:高血压与心脏病是双胞胎。夏天温度高,血管一定程度扩张,使血压平稳,一些高血压患者看到血压平稳就自行停药,等天凉了再吃。这是完全错误的。高血压是需终身服药治疗的疾病,治疗是连续的。夏季,患者可以在医生指导下调整用药量,但绝不能停药,给秋冬的治疗带来不利影响。4.调节饮食膳食要“好色”:心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”,如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等),对降低血黏度、胆固醇有明显效果。饮食要做到荤素菜合理搭配、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐,饮食清淡。5.心态平衡生活规律充足睡眠:“心静危险少”,情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,保持良好的心态,不要让情绪起伏太大。夏季生活要有规律,由于昼长夜短,晚上睡眠不好的人,最好能进行午休,保证充足的休息和健康的生活行为。心脑血管病患者避免参加炒股、搓麻将等刺激性较强的活动。

2022-06-22

因为一到了夏季,气温升高,人体的基础代谢率升高,会出现流汗、心跳、血流加速,心肌耗氧量也增加。

从而会导致心脑血管供血供氧量不足。室内室外温差太大导致心脑血管循环障碍,进一步诱发心梗脑梗。

如何预防?

1.避免流汗过多及时补充电解质和水分;

2.避免过渡激烈运动导致心跳过快,脑部供血供氧不足;

3.保持室内通风、避免温差太大;

4.保持足够睡眠,保持清淡饮食习惯;

5.保持乐观情绪。

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很多心血管患者都知道寒冷的冬季是心血管病的高发季节,因此警惕性比较高,到了炎热的夏季则放松了警惕。殊不知夏季高温,血管扩张,出汗增多,身体会比平时失去更多的液体,使血容量减少,血压水平下降,引起心跳加快,增加心脏负担。心跳加快,有助于排汗降温,但当环境温度达到21°C并且湿度达到70%或更高时,心脏需要更努力地工作以降低体温,这容易导致心肌缺血、缺氧,从而发生心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。因此提醒心血管疾病患者高温天气预防心血管病的发生或者症状恶化。

合理运动:经过一夜的睡眠,血液黏稠,血流速度减缓,易诱发血栓的形成,如勉强运动则可能发生心血管疾病。炎热的夏季最好将外出活动安排在较凉爽的下午或晚上,早上6点到9点尽量不要锻炼;选择阴凉的环境;避免剧烈的体力活动;若有可能,锻炼时结伴而行;夏季锻炼可转移到室内健身房或游泳池。另外,外出时一定携带常用急救药品,如:硝酸甘油、速效救心丸、倍他乐克等。

合理作息:夜卧早起,保证充足的睡眠,起居有常,养成规律的作息习惯。午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,使冠心病的发病率减少1/3。恬淡虚无,避免大喜大悲,调畅情志,保持心态平和,遇事戒躁戒怒,真气从之,尽可能保持乐观情绪。情绪失控、过度愤怒或紧张则可能诱发心血管疾病。

合理饮食:食饮有节,清淡饮食,少食油腻不易消化的食物,多吃新鲜蔬菜、水果。“多汁多彩”的膳食能有效降低血黏度和胆固醇,心血管病患者在夏季宜多食用黄色蔬菜(如:胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。适量进食白色食物(如:燕麦粉、燕麦片等)和黑色食物(黑木耳等),适当食用一些瘦肉、鱼类等。每餐不宜过饱。少吃冷饮,以免引起血管痉挛等,造成严重后果。此外,冠心病患者应养成每日一次定时排便的习惯,多食蔬菜水果有助于保持大便通畅,减少心脏的额外负担。

适量饮水:高温天气出汗多,体内容易缺水,加之某些心血管用药,例如β受体阻滞剂、ARB、ACEI和利尿剂等,可能会对人体内的水、电解质水平产生影响,而电解质平衡对维持正常心脏电活动及心脏节律非常重要。因此及时饮水或含有电解质(钠、钾、镁等)的无糖运动饮品,不仅补充血容量还能维持体内的水液代谢平衡。建议运动前后或锻炼超过30分钟时适当饮水。如果因心衰等疾病需限制饮水量,医生和患者应及时沟通,确定合适的饮水量。避免饮用含酒精和咖啡因的饮料,这些饮料可能导致脱水。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。

凉爽适度:炎炎夏日,空调已成为人们生活的必需品,合理使用空调可减少疾病的发生。天气闷热时,室内可以开启空调,温度以28℃左右为宜。从炎热的室外回到室内,不要直接对着空调机等吹冷风,避免频繁进出空调屋,冷热温差容易使人体血管调节功能紊乱,导致血压变化,而导致心血管病患者发生意外。

积极预防:对于患有高血压、糖尿病等疾病的人群,应该积极控制血压、血糖水平,预防心血管意外事件。中医强调未病先防和既病防变,对心血管疾病的发生和发展进行早起干预,可以控制疾病的发展。比如三伏贴就是根据春夏养阳的原则,采用温热助阳的药物,贴敷于相应的穴位,对阳虚之体进行治疗,激发人体的阳气,温通经脉,提高抗病能力,达到秋冬不发病或少发病的目的,即“冬病夏治”。此外,穴位按摩内关、至阳、心腧、膻中等穴位,耳穴压豆等都可以起到疏肝理气、养心安神、活血通脉的作用,对心血管疾病有预防和治疗作用。目前我科根据中医辨证论证原则,辨证用药、辨证取穴、单人单方,长期开展的穴位贴敷、揿针治疗、耳穴压豆等备受住院患者的好评。

心血管疾病患者在夏季高温来袭时,要提高警惕,在医生建议下坚持用药,不随便停药,出现心悸、头痛、头晕、晕厥、高热、恶心呕吐等症状时及时就医。

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