1. 首页
  2. 问题详情

男人夏天怎样进补养身最科学有效?

男人夏天怎样进补养身最科学有效?

经历新型冠状病毒风波,男性也越来越重视养生。特别是在炎热夏季,生活中的消遣不仅仅有烤串和啤酒,还要注重其他方面的养生,这样才能维持身体健康。

男性夏季如何养生保健?

1、多喝盐水或茶水

炎热夏季出汗多,会带走部分矿物质、维生素和盐。只是喝白开水,营养会渗入汗腺和膀胱中,然后通过汗液和尿液方式快速排出体外,非但不能解渴,反而引起心悸或头晕等不适感。喝白开水时可以加入适量食盐,能达到生津止渴效果。也可以喝淡茶,能补充身体所流失的维生素,达到排毒灭菌和提神醒脑效果,同时也可生津止渴以及刺激食欲。

2、不能赤裸上身贪凉

炎热夏季很多男性喜欢光着上半身,但当气温超过35℃时,皮肤根本起不到散热作用,反而会吸收太多热量,更让人们觉得闷热。

3、多注意休息

夏季天长夜短,男性睡眠有所减少,易引起睡眠不足,因此要有30~60分钟的午休。若工作因素不能午休,可以闭目养神或听听音乐。

4、调整好饮食

夏季人们消化系统脆弱,男性饮食以清热利湿以及健脾益气为主,少吃油腻且不易消化食物。夏季可以多吃黄瓜苦瓜、绿茶、西红柿香瓜或绿豆汤等,一般苦味食物具有清热效果,而且能消除疲劳感。

5、注重于着装

很多男生喜欢穿紧身牛仔裤,但此类裤子透气性差且散热不好,会导致阴囊一直处于密闭状态,再加上局部空气不流通,会滋生大量细菌,引起生殖道炎症,影响血液循环,甚至会降低精子质量。男性应选择纯棉、吸湿性比较好纯棉裤子。

6、不能冲冷水澡

在夏季全身毛孔处于扩张状态,冲冷水澡会让寒邪入侵体内,损耗阳气,易引起小腿抽筋、手脚发凉、看东西模糊或不明原因发热。

7、少喝酒

男性必须控制喝酒量,每天的酒精摄入量不能超过20克。多吃含维生素以及优质蛋白质食物,能延缓肝脏组织老化,利于肝细胞修复和再生,如动物肝脏、豆类、鱼类和蛋类等。

温馨提示

男性夏季要多参加体育锻炼,通过锻炼能加强热适应,提高调节体温能力,防止中暑。睡觉前用热水泡泡脚,能促进脚部血管扩张,加快血液循环,适合失眠症和脚部静脉曲张的男性。

#家庭医生超能团#

如果粉丝朋友有更多健康问题,欢迎下方评论区留言,家医君会尽快为您解答。

想了解更多男性健康、夏季养生的相关资讯,可以关注家庭医生在线,我们致力于为您提供更多更专业的健康内容!

2022-06-22

冬吃萝卜,夏吃姜。哈!少吃生冷,温补吧!

夏天饮食方面男人应如何养身,这个问题不只是男人对于女人和儿童老年人都是非常重视的问题。因为夏天天气比较热,对于体能消耗也是非常大的,出汗过多引起水分缺乏这个才是主要的问题。由于出汗过多体能消耗就会引起晕厥,中暑严重的还会有生命危险。所以夏天也是应该注意饮食方面的问题,主要是饮食卫生,饮食质量方面都是注意的问题。夏天如何饮食也是应该知道的,主要以清热去火的饮食为主要,以清淡饮食为辅助,以营养饮食才能保证身体健康。对于夏天饮食主要是:菜类:菠菜,海带丝,西红柿,茄子,豆角等。肉类:主要以瘦肉,鱼,海鲜等。蛋类:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等。水果:苹果,香蕉,西瓜,香瓜,桃等。还有坚果也可以适当应用,对于儿童要多喝水及水果,水果也要适量以不当误饮食就行。对于年龄大了的也是一样,对于水果也应适量,特别是西瓜,香蕉等凉性较大的应该适量或者不使用,因为凉性较大容易使胃部感到不舒服或者引起胃肠疾病。对于夏天主要以补充水分为主,一般糖和淡盐水混合为主要,这样可以补充水分及能量,也可以补充微量元素,只有这样才能更好的度过夏天,使身体能够得到健康。

2022-06-22

1、男人夏季养生吃番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

2、男人夏季养生吃大蒜

大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

3、男人夏季养生吃含锌的食物

锌可以增强男人的能力,含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

4、男人夏季养生吃草莓

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

5、男人夏季养生吃莴苣

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

6、男人夏季养生吃茄子

夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。


医说,传递医者真声音!万水千山总是情,给个关注行不行?

本问题和回答均来自本站网友,不代表本站立场,如若转载,请注明出处:https://jiue.cn/question/1247

相关问题