1. 首页
  2. 问题详情

肾虚该怎么食疗调理?

肾虚该怎么食疗调理?
2022-07-20

肾虚分为肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚表现为腰膝酸痛、脱发、须发早白、嗜睡、失眠多梦、遗精早泄、盗汗、耳鸣耳聋、咽干颧红 消渴、潮热、手足心热、记忆力减退、牙龈红肿、牙齿松动、黑眼圈、黄褐斑、月经不调、不孕等症状,肾阳虚表现为腰膝酸痛、失眠多梦、遗精阳痿、怕冷、经常腹泻、自汗、夜尿增多、小便清长、头晕耳鸣、耳聋眼花、听力下降、月经不调、不孕、毛发干枯、早白。下面介绍几个肾虚的食疗方。

1. 肾阴虚的食疗方

女贞子粥

材料:女贞子15克、枸杞10克、百合15克,米100克

做法:女贞子放入汤料包中包好,和枸杞、百合、米一起加入适量水共煮成粥,加入适量盐、油调味即可食用。

枸杞百合炖鸡

材料:枸杞15克、黄精10克、墨旱莲15克、百合15克、大枣15克,鸡块50克

做法:黄精、墨旱莲放入汤料包中包好,和枸杞、百合、大枣、鸡块一起加入适量水、黄酒、姜片慢火炖,加入适量盐调味即可食用。

2. 肾阳虚的食疗方

枸杞羊肉粥

材料:枸杞15克,韭菜籽10克,羊肉100克,米50克

做法:韭菜籽放入汤料包中包好,和枸杞、羊肉、米、姜片、黄酒一起加入适量水共煮成粥,加入适量盐调味即可食用。

栗子虾子粥

材料:栗子(板栗)30克,虾子50克,米50克

做法:栗子、虾肉、米、姜片、黄酒一起加入适量水共煮成粥,加入适量盐、油调味即可食用。

3.阴阳双补的食疗方

枸杞菟丝子炖鸡

材料:枸杞15克,菟丝子10克,女贞子15克,莲子15克,鸡块250克或整鸡1只

做法:菟丝子、女贞子放入汤料包中包好,和枸杞、莲子、鸡块一起加入适量水、黄酒、姜片慢火炖,加入适量盐调味即可食用。

沙参枸杞排骨汤

材料:菟丝子10克,沙参15克,枸杞15克,排骨100克

做法:排骨先焯水洗去血水后,菟丝子放入汤料包中包好,和沙参、枸杞一起加入适量水、黄酒、姜片煨汤,加入适量盐调味即可食用。

药事网权威解读,未经授权不得转载,抄袭必究。

你好,很高兴有机会来回答你的问题。

肾虚中的“肾”是中医上的概念,是指和人体生殖、生长富裕、水液代谢有直接或者是间接关系的重要脏器。它和西医所讲的肾不是同一个概念。

肾虚是指肾脏中精气的阴阳不足。肾虚是一个大众化的问题,男性和女性都会有肾虚,男性肾虚主要表现在阳痿、早泄、不育等;在女性身上则主要表现为月经不调、白带异常、性冷淡、不孕等。

要治疗肾虚,不管是食疗还是药疗都要对症下“药”。肾虚分为阴虚、阳虚、阴阳两虚等多种类型,其中阴虚和阳虚是比较常见的类型。阴虚者适合补阴,而阳虚者应该补阳。

所以在进行食疗的时候,要先确定自己是属于那种类型的肾虚。

对于阴虚者,可以选择黑豆炖鲫鱼、女贞子粥这两道食物,所使用的材料和烹煮步骤如下图 

对于阳虚者,可以选择骨碎补炖猪蹄和杜仲腰花来补,具体材料和步骤如下图: 

但要注意的是,食疗并不是对每一个肾虚者都合适,还要看他有没有消化吸收能力,如果不能吸收的话,只是在做无用功。

如果我的回答对你有帮助的话,可以给我点个赞哦~(84)

2022-07-20

物质生活水平的提高了,各种休闲娱乐项目应运而生的同时,也助长了一些人不良的生活习惯。带来的后果是:越来越多的年轻人过早的出现肾虚的症状,甚至30岁左右的男子就已经出现阳痿、性欲低下等性功能减退的现象,而且,出现精子质量下降,影响到了生育;年轻女子则出现了月经不调、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等病症,生育力受到明显影响。

肾虚是中医术语,主要包括肾气亏虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精亏虚、肾阴阳两虚等证型。临床主要表现为腰酸腿软、记忆力下降、注意力不集中、情绪不佳、怕冷或者怕热、乏力、脱发、白发、头发脱落、牙齿松动等表现,男子可出现遗精、滑精、勃起硬度不坚、性欲减退、射精快等性功能减退症状,精液可见精子减少、精子活力降低等;女子可见月经不调、闭经、卵巢早衰、性欲减退、不孕等表现。

出现肾虚肾亏,首先要戒除不良生活习惯,不要熬夜,每天最迟11点之前就睡觉,一日三餐按时吃饭,加强锻炼,还可以通过食疗补肾。

那么,日常中我们常见的补肾食物都有哪些呢?例如黑芝麻、黑豆、虾、核桃、山药、枸杞、海参等等。我们知道吃什么可以补肾,那就需要合理的安排食疗,例如,可以早上熬山药枸杞粥,起到补肾、健脾、养胃的作用,上午和下午工作期间,可以泡枸杞茶喝,中午吃饱,荤素搭配,晚饭可以喝黑芝麻和黑豆糊,配合主餐,再就是每天吃两个核桃。

一定要记住一点,要在主餐的基础上进行进补,保持营养均衡。

文:广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

许多中年人感到体力不支,精力不佳,往往会考虑自己是肾虚了,有的人则赶紧寻找补肾的食物及药物,其实首先需要判断自己是否有肾虚肾亏,是肾阳虚还是阴虚,这是前提。传统医学认为,肾是人的先天之本,是生命之根。人的生殖、生长、发育、体质强弱、寿命长短都与“肾气”有关。肾气盛。人就生机勃勃,身强体健;肾气衰,身体则虚弱,腰酸膝软,头晕眼花。肾亏指的就是肾虚,一般主要分为肾阴虚、肾阳虚等。引起肾虚的因素很多,但常见原因还是生活压力大、过度疲劳、饮食不规律等。有人问,肾虚肾亏应该怎样食补?这个问题不妨来探讨下。

肾阳虚应该怎样食补?

(1)羊肉:羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效,因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。

(2)山药:《本草纲目》说山药:“益肾气,健脾胃”。山药多吃不会上火,可温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用,被誉为“天然补肾王”。

(3)栗子:历代名中医都认为栗子味甘性温,无毒,归脾、胃、肾三经,补脾健肾、补肾强筋,活血止血,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软,便频,以及金疮、折伤肿痛等症,尤其对肾虚患者有良好的疗效,被誉为“肾之果”。

(4)核桃仁:历代医家都认为核桃仁是补肾良药,只要是与肾虚相关病症,不管你是腰痛腿弱,阳痿遗精,还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多,均可以服用核桃来辅助治疗。

(5)黑芝麻:黑芝麻性味甘平,入肝肾,是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏,乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

(6)黑豆:黑豆,又名乌豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为,黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

(7)驴肉:中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

(8)其他:籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂、核桃仁、薤白、海参、海虾等。

肾阴虚应该怎样食补?

(1)干贝:能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

(2)鲈鱼:既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

(3)栗子:除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

(4)枸杞子:补肾养肝、益精明日、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年,对于肾虚的中年女性,最为适宜。

(5)何首乌:有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精、女子带下者,食之皆宜。

(6)山药:为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。肾阴虚者亦可常食用。

(7)其他:黑木耳、黑芝麻、栗子、小核桃、鲈鱼、枸杞、胡萝卜、南瓜、枸杞、胡萝卜、南瓜、黑芝麻、豇豆、淡菜、鲈鱼、桑椹、芡实等。

结语:肾虚者在一定要区分开自己是属于肾阳虚还是肾阴虚,这样才能对症下药、辩证食补。

2022-07-20

肾虚,已经变成了21世纪最大的健康问题,补肾自然也就成了人们关注的焦点。

中医讲药补不如食补,食疗进补是最最安全、持续的滋补方式,搭配合理有利于全身健康,防患未病。

肾,先天之本,是人体百官之首,主宰着人体的生长发育和衰老死亡。

中医讲,肾五行属水,黑色入肾,咸味入肾。

下面就推荐几款补肾食疗方法:

枸杞红枣茶:

取红枣4、5颗,枸杞20颗,红枣置于铁锅内炒至表面焦黑,和枸杞一起放入杯中,加热水焖泡10分钟后饮用,每天两杯。

枸杞滋阴补肾、平肝明目,历来备受养生人士青睐。红枣抗癌防癌,提高免疫。

海带豆腐汤:

取干海带60克,泡发,水豆腐250克,二者都切条,一同煮汤。每周喝2-3次。

海带味咸,入肾,可以温补肾气。豆腐清热润燥、防癌抗肿。海带豆腐同吃在日本被誉为“长生不老妙药”。

五黑粥:

取等量的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦,清洗浸泡后熬粥,每周服食3-4次。

黑色入肾,所以黑色食物大都具有很好的补肾功效,这“五黑”各个都是补肾能手。

韭菜子粥

取韭菜子10克,粳米50克,盐少许,韭菜子用文火烧熟,和粳米一起入锅加水熬粥,精盐调味,每天吃一次。

韭菜子补益肝肾、壮阳固精、健脾暖胃,是国学大师颜正华亲点的补肾佳品。

核桃栗子粥

取栗子仁100克,核桃仁100克,与等量粳米一起熬粥,加少许冰糖调味,每周2-3次。

栗子可以补肾强筋,养胃健脾,抗衰老。核桃补肾通脑,润燥化痰。

杜仲茶

取2克杜仲,放入杯中,冲入开水,焖泡3分钟,每晚睡前一杯。

杜仲补肝肾、强筋骨、降血压,《神农本草经》将其列为上品。

何首乌粥

取何首乌50克,粳米100克,红枣5颗。何首乌洗净煎汁,用药汁熬煮粳米和红枣。早晚服食。

何首乌可以补肝肾、益精血、强筋骨。是补肾良药,《本草纲目》中对其大加赞赏。

肾气盛则长寿,肾气衰则寿夭。

补肾不是一朝一夕的事情,食疗就是通过把药材穿插到日常饮食中达到温补、持补的效果。


以上回答属于个人观点,参考《黄帝内经》,欢迎留言评论,分享看法。

更多健康资讯请关注@健康非常道@,每天听三甲营养主任医师道健康,致力成为您身边最贴心的健康养生专家。

2022-07-20

要食补治疗肾虚,先要清楚自己属于哪一种类型的肾虚,才好对症下药。肾虚在中医里有肾阴虚和肾阳虚两种。

肾阳虚者有易流汗、疲惫、怕寒、脸色偏白无光、舌苔偏白等现象。有的人甚至有夜晚尿多、以便秘或拉肚子、毛发大量脱落、发色变白等现象。此类型患者适合吃:肉类,例如羊肉、鸡肉、狗肉,或者韭菜、猪肚等。阳虚且便秘的患者可以吃海虾、核桃仁和海参等。拉肚子的患者可以选择吃乌梅、石榴、莲子等,这些食物能起到减少腹泻的作用。

肾阴虚者有手脚易出汗、精神不稳定、易发怒、腰部和膝盖酸痛、两腿没力气、怕热、盗汗、易失眠、舌苔少、舌头偏红、脸色偏红、头发容易掉落、大便干燥等症状,适合吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等黑色食品,都能够起到很好的稳定心绪、增强肾功能的作用。

此外,还可以用以下的食疗法来治疗肾虚

第一,芡实核桃粥,先准备二十克核桃、三十克芡实、十颗红枣、五十克大米,然后将其煮成粥,经常食用。不仅补肾而且缓解哮喘等疾病。

第二,山药肉圆,将山药、香菇、猪肉、花生油、香油、味精等,餐后食用,主要功能是治疗肾虚。

第三,核桃粉,准备五颗核桃仁后把胡桃仁炒熟,磨成粉后每天睡前吃一次,连续一周服用,能起到通便的作用,适合肾虚、肠干燥、遗精阳痿的男性食用。

指导专家:李梅,主任医师,锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年,擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

觉得本文有用,欢迎点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。

2022-07-20

多运动多吃温热性食物,如果“虚不受补”,选疏通经络,再补。

2022-07-20

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种。

1.肾阳虚主要表现为畏寒肢冷,小便清长,小腹冷痛,腰膝酸软以及阳痿早泄等等。食补可以选择羊肉,韭菜,杜仲等等温补肾阳的食物和药材。



2.肾阴虚主要表现为潮热盗汗,颧红咽干,头晕耳鸣以及腰膝酸软等症状。食补可以选用枸杞,黑芝麻,黑豆,等滋补肾阴的食物和药材。



另外,肾虚患者还要多注意自己的饮食习惯,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,忌食辛辣刺激的食物。戒烟限酒,多运动对于恢复健康也很重要。

2022-07-20

谢谢你的提问,肾虚平时应该多吃温暖脾阳作用的食物。肾虚分为阳虚和肾阴虚两种情况,阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物;阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。 肾阴虚 宜清淡,远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则,于秋冬季进补营养粥糜,还可于冬天适当服食温热之品。

2022-07-20

肾虚当然是以食物补充为主!但是,也要保证体质状况总体走向健康,人体是一个完整的生命体,一荣俱荣,一损俱损!

一般这些情况会与肾的健康有着明显的关联:正常的新陈代谢,正常的气血循环,针对性的食物。

针对性的食物:黑色食物,黑芝麻,黑豆,黑米为主要代表。根类食物,山药,茯苓,肉苁蓉为主要代表。种子类,坚果类,及部分动物性食物。根据个人体质,选择适合自己的食物,食物补充才会有明显效果。

本问题和回答均来自本站网友,不代表本站立场,如若转载,请注明出处:https://jiue.cn/question/1638

相关问题