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你知道消暑的食物有哪些吗?

你知道消暑的食物有哪些吗?
2022-07-20

夏天气温高,有不少人受不了高温,中暑。那么究竟哪些食物可以消暑呢?消暑的食物还真不少,下面我们就说几种解暑食物。


一,西瓜。西瓜香甜可口, 清凉解渴,西瓜不但可以解暑止渴,而且营养丰富。

二,苦瓜。苦瓜,吃了以后可以刺激,人体唾液,使食欲大增,清热防暑。



三,黄瓜。黄瓜含有维生素和丰富的营养,具有解暑清热的功效。

四,绿豆。绿豆有清心利尿,消暑止渴,清热解毒的效果。

五 ,豆浆。夏天营养流失的快,喝上一杯豆浆就可以达到进补的目的,而且还有消暑功效。



六,绿茶。绿茶里面含钾元素,既解渴又解乏。

七,苦丁茶。苦丁茶具有疏风清热,消食化痰,除烦止渴的功效。

综上所述,夏天解暑的食物有西瓜,绿豆,绿茶等。其实,还有很多解暑的食物的如芹菜,莴苣,西红柿等。

2022-07-20

炎炎夏日,除了躲在室内吹空调外,食用一些美味的具有消暑作用的食物也是不可或缺的,然后再追上几部电视剧,那生活简直是太美好了,下面就来介绍几个具有消暑作用的食物。

一、西瓜皮

西瓜皮也成为西瓜翠衣、碎秋,它是葫芦科植物西瓜的果皮。我们平时吃西瓜大多是将果皮丢弃的,怎么也想不到它居然具有清热解暑、除烦解渴等作用,可以用于暑热烦渴、小便短少、口舌生疮等。西瓜皮一个特别好吃的做法就是将外层绿皮削去,然后做成酸嘢,加点生辣椒,是不错一款零食,不仅吃到也西瓜,也不浪费掉西瓜皮,真是一举两得。

二、冬瓜

冬瓜也成为白瓜、水芝、白冬瓜、东瓜等,它是葫芦科植物冬瓜的果实。冬瓜性微寒味甘、淡,具有丰富的蛋白质、多糖、胡萝卜素、核黄素、维生素以及钙、磷、铁等微量元素,是我们饭桌上的一道佳肴。冬瓜具有利尿、清热、生津、解毒等作用,可以考虑作美味的冬瓜盅来消暑啦!

三、莲藕

莲藕是睡莲可植物莲的根状茎,具有凉血散瘀、解热止渴除烦的作用,可以用于热病除烦。莲藕是一块不错的消暑食材,可以将它切段和骨头一起炖汤喝,也可以榨汁加入蜂蜜喝,还可以将莲藕切成块,过一下滚烫的开水,放凉后做成凉拌菜也是不错的。

以上仅为个人观点,不作为用药依据,请在医师的指导下用药,有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

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  暑期已经过去过去,但是很多人对炎热的夏季,还是记忆犹新。夏季烦躁闷热的天气会让我们变得毫无食欲,稍有不慎,还容易出现中暑的问题。因此有必要多准备一些消暑的食物,以增加食欲的同时,还可以避免中暑。

  夏季较好的消暑食物主要有以下这些:

  一、西瓜,因其属于寒性的食物,不仅可以止渴利尿,还能消暑除烦。西瓜被称为盛夏之王,它的果肉含有大量的水分和维生素,能利尿解渴、降低身体中的火气。

  二、绿豆,因其性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。炎热的夏天喝一碗冰冻的绿豆汤可以清暑解渴,补充身体元气。

  三、冬瓜,因其含有许多维生素,足以补充人体所缺的微量元素,还能促进新陈代谢,并且有着很好的解暑消暑效果。

  四、黄瓜,因其具有解渴和清热等功效,非常适合夏季食用。长期吃黄瓜还能有效避免出现皱纹,起到一定的抗氧化的作用。

  五、苦瓜,因其性寒味道苦涩,食用苦瓜可消肿、解心头火、消除烦躁的情绪。

  六、绿茶,因其含有大量维生素、矿物质及人体所需氨基酸。夏季喝绿茶可以消暑解毒、提神醒脑。

  七、西红柿,将西红柿和白糖凉拌使用可以去肝火、补充身体水分。

  八、丝瓜,因其有解暑消暑的效果,建议大家选择喝丝瓜汤。

  九、菠萝,因其具有养阴生津的功效,夏季吃菠萝能去除体内的火气,滋润肠道。

  十、茄子,因其属于寒性的食物,加上茄子有许多维生素P,可以增加细胞的粘着效果,不仅消暑效果好,还可以让伤口的愈合宿速度更快。

  十一、白菜,因其性平寒、味甘,有清热、养胃、解毒的功效,尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用,并有防治习惯性便秘的作用。

  十二、海带,因其有助于清除体内的积热,利于夏季消暑,可以应付出汗过多导致的体力透支。

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夏日炎炎,很多人都因为闷热的天气烦躁难耐,若想消暑,安然度夏,不妨试试这些自然馈赠。


莲藕

莲藕是我们夏天饭桌上经常会出现的一个食材,可以用来煲汤,也可以生炒、炖排骨,但它其实也可以生吃,甚至可以入药。中医上认为,生莲藕性寒味甘,可生津而止烦渴,夏日饮用生莲藕汁,正正能带来消暑的效果。


值得注意的是,莲藕常被我们看做蔬菜,但其实它的淀粉含量是比较高的,所以把它当成主食的一部分更加合理,吃莲藕的时候,可以适当减少一部分主食的量哦。


荸荠

荸荠,也就是我们平时说的马蹄,肉质洁白,清甜爽口,是夏日消暑的又一好选择。中医上认为,荸荠性微寒,味甘,对咽喉肿痛、心烦口渴有一定的功效。


本来,荸荠生吃最是爽甜多汁,但因为其长期长在泥里,有携带寄生虫的危险,还是煮熟了吃比较好。


茭白

茭白,即我们平时所说的茭笋,市场上可能不像前两样食材一样那么经常出现,但对消暑而言还是有很大的帮助的。中医上认为,茭白又是一道性味甘寒的夏日佳品,能让体内的“热气”随二便而去,所以易腹泻的朋友,就不要多吃了。


像荸荠一样,茭白同样容易感染寄生虫,也需要彻底煮熟来吃。


菱角

菱角是一种一年生的草本植物,中医上认为它味甘而性平无毒,具有清热祛暑、益气健脾等功效,夏天吃也很好。


苦瓜

前面介绍了那么多味甘的,终于来了个苦家伙。俗话说苦口良药,对苦瓜而言还真是如此,苦可能是它身上唯一的缺点了,中医上认为苦瓜味苦性寒,能祛暑涤热、明目,主治暑热烦渴、赤眼疼痛。


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2022-07-20

炎炎夏日,让人精神萎靡、四肢乏力、老是犯困等症状,实在难受。即影响心情,又影响工作,我们该怎么办呢?

其实很简单!只要你“会吃”。

消暑、开胃、提神吃这几样食物就能很好的解决这些问题了。

首先要多喝水,最好是凉开水,其次就是不能暴晒阳光了。然后一定要多吃下面这几道菜,消暑必备!

苦瓜

苦瓜味微苦,但是夏天绝对不能少的一道消暑菜。多吃苦瓜可以清热消暑、明目养肝等,还可以预防多种疾病,增加食欲。至于怎么吃,看自己口味,比如可以做凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋等。



苦菜

苦菜其貌不扬,但也是夏天消暑良菜,凉性菜。味甘苦,一样的具有清热解毒的功效,还可以做药用,吃法根据自己口味来做。要注意,苦菜寒性比较重,体质属于寒性的、脾胃虚寒的、以及经期的女性不适合食用。




醋,相信大家都不陌生,很多菜都能用到,属于调味品。我说吃醋,不是要大家干吃醋,大家可以结合一些蔬菜做凉拌吃。比如凉拌黄瓜、凉拌粉皮、凉拌海带丝等等,多放一点醋。多吃醋能促进消化,增加食欲,还能消暑!



还有很多的消暑菜,我就不一一详细介绍了,比如芹菜、苦菊、糖醋黄瓜、绿豆汤、酸梅汤等等很多。

最后再次强调一定要多喝水、防暴晒、多吃清淡食物、不吃辛辣、少吃盐、多吃酸性的食品促进食物促消化。

夏季天气热吃不下饭?这几种食物营养又消暑

炎热的天气条件下,吃饭也变得困难起来。看着热气腾腾的饭菜,总是提不起食欲,没有什么胃口。既然吃不下饭,那干脆就不吃了,顺便减肥?这样可是行不通的,每天如果摄入的食物不足,身体可是吃不消的,还会影响到我们的工作和生活。在这里为大家推荐几种食物,既可以补充人体所需的营养,还可以达到消暑的效果。

首先,推荐给大家的就是冬瓜。冬瓜是夏季常见的时令蔬菜之一,口感清爽,热量低(每100g冬瓜所含的热量只有11大卡),具有很高的营养价值。它含有多种蛋白质、维生素和矿物质元素,其中钾的含量高达78mg/100g,而钠的含量为1.8mg/100g,是一种典型的高钾低钠型蔬菜,具有清热解暑、消肿利尿、降血压的作用。常见的冬瓜有黑皮瓜、绿皮瓜和白皮瓜三种,黑皮瓜肉厚,口感鲜嫩,适合炒菜;白皮冬瓜肉薄质松,很好入味,适合煲汤;绿皮瓜肉质介于黑、白之间,吃起来松软有韧劲,炒菜或煲汤都可以。

其次,是鸭肉。俗话说“防苦夏多吃鸭”,夏季饮食清淡,多以瓜果蔬菜为主,但也要讲究营养搭配,适当的补充肉类,鸭肉就是个很好的选择。鸭肉中的蛋白质含量较高,脂肪少,含有丰富的B族维生素和维生素E,有缓解疲劳、清热消暑、美容养颜、滋补养胃的功效。鸭肉有熏、烤、煎、炸、炒、炖等多种吃法,在这里有一点需要大家注意,夏季饮食还是以清淡为主,通过熏、烤、煎、炸等方式烹制的鸭肉较为油腻,因此在夏季鸭肉的吃法应以清炖、煲汤为宜。

夏季的消暑佳品还有绿豆。绿豆中的蛋白质、维生素含量较高,夏季多吃绿豆可以补充人体所需的维生素B、维生素C、维生素E、维生素K等,具有清凉解毒、利尿明目的作用。绿豆中的叶酸成分,也对人体形成红血细胞很有帮助。常见的绿豆有毛绿豆和明绿豆两种。毛绿豆的沙性大,表皮无光泽,易煮烂,适合制馅、做绿豆汤。明绿豆沙性小,表皮有光泽,不易煮烂,但出芽率高,一般会用来生豆芽菜。

最后,再为大家推荐一款消暑饮品——绿茶。夏天容易出汗,需要补充更多的水分,这时可以多喝绿茶。绿茶性寒凉,最适合夏季饮用。绿茶含有丰富的氨基酸、维生素、水溶性果胶等营养物质,且绿茶中的茶多酚、咖啡碱含量很高,常喝绿茶有消暑生津、抗疲劳的良好功效。绿茶的种类很多,包装多样,质量参差不齐,需要我们仔细鉴别。买绿茶要选对品牌和购买场所,网络销售的绿茶,在品质把控上不如线下严格,建议大家还是尽量选择在大型商场、超市或茶叶专卖店去买茶。


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