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寒湿体质怎么去除体内湿气?

寒湿体质怎么去除体内湿气?

  寒湿体质、湿热体质等都是中医的说法,这两种体质说明体内都有湿气,湿气对身体是有影响的,只有平和体质才是正常健康的体质。那么,寒湿体质是什么?怎样调理好?

  寒湿体质,简单的说,“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多,无法正常代谢。其表现特征为:

  1.舌苔发白、舌体厚、滑腻,若舌边有齿痕则说明寒湿很严重。

  2.早上起床后,感觉没睡好,睡多久都不解乏,白天疲劳倦怠感强。

  3.怕冷,手脚冰凉。

  4.气色差,皮肤不好,背部长湿疹。

  5.易上火、口渴。

  6.食欲不振、食量减小、经常腹胀。

  7.大便不成形,吃点凉食物就出现腹泻。

  8.带下症,女性量多,且清、稀;男性囊潮湿。

  调理寒湿体质,主要是提高代谢、摆脱湿毒,可以从饮食、运动和生活方式予以调理体质。

  1、饮食除湿。寒湿体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食暖性食材,以及有助于调整水分代谢的食物。属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。

  排出体内湿寒,可以尝试食疗——桂圆红豆薏米粉。主要成分:桂圆、红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、枸杞、冰糖。这个配方有3个好处,薏米、红豆茯苓能利水排湿;桂圆、枸杞、山药可以滋补脾肾;糙米可以排毒,是祛湿寒的利器。

  2、加强锻炼,多加运动。运动可以促进血液循环,同时还可以促使人体排汗,体内的寒气也可以随着汗液排出体外,运动的方式多种多样,可以跑步、跳绳、游泳、快走等、只要能让身体出汗的运动都可以帮助人体寒湿排出体外。

  3、平时泡脚。这是一年四季都可以进行的调养方式,泡脚可以刺激足底血管扩张,促进血液循环,血液循环加快自然就可以逼出体内寒湿,让身体变暖,泡脚如果能配合足底按摩效果会更好。

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2022-07-20

寒湿体质表现

多见形体怕冷,不怕热,经常腹痛、腹泻、大便不成形、月经不调、手脚长年冰冷、四肢关节酸痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛、面色发白、发青、发灰、发黑、发暗,此类寒湿体质者多由于阴寒内盛、水湿内停,导致的阳气不足,脏腑功能低下。

寒湿体质论述

《黄帝内经》将阳气比作天上的太阳,万物生长靠太阳,没有了太阳,则万物凋零。中医把“阳气的有无”视为判断“生命是否已经死亡”的唯一标准。阳气就是人体脏腑功能的统称,是人体生命活动的根本动力,类似于现代医学讲的机体“新陈代谢”。不同的脏腑组织,有各自相对应的不同的脏腑功能,如心的脏腑功能,在中医即心阳;肾的脏腑功能,在中医即肾阳。人尚有一口气在,生命就还有一线希望。《扁鹊心书》指出:“保命之法,灼艾第一,硫磺第二,附子第三”,这其中灼艾就是艾灸。尽管阳气关乎着人们的生死,人们却因为无知而尽情地摧残着人们本就微弱的生命之阳,以至于今天人们“猝死不断”。

阳气是生命动力,有阳气则生,无阳气则死,阳气是驱散寒湿的能量。自古以来就有百病皆有寒作怪,怪病多寒,女性多寒的说法。寒湿之邪是人类健康的阴霾,是改变体质主要因素。《黄帝内经》把人体体质按照阴阳含量的多少划分“太阴之人,少阴之人,太阳之人,少阳之人,阴阳和平之人。”五类,并根据其其态不同,判断其筋骨气血各不等的观点;《伤寒杂病论》将人划分为强人、羸人、盛人、瘦人、虚弱家、亡血家、汗家、酒家、淋家、湿家等类型。不论什么体质遇到寒湿之邪都易于将体质转为寒湿体质,或局部寒湿滞留,或形成两种以上的体质类型。

随着社会的发展,科技的进步,生活的优越,人们有更多的时间娱乐,饮食多偏寒凉,穿着更单薄,心理压力沉重,导致能量透支,体质改变。原来即使是热性体质慢慢也变成了寒湿体质,寒湿侵袭人体,在体内停留,导致气血不通、经络不畅,损伤人体五脏六腑阳气,致脏腑功能失调,或形成上热下寒的体质,从而改变人体机能状态,导致人体各系统出现功能失调,产生一系列临床症状,影响人们的健康。

寒湿体质的治疗

  1. 中药

  2. 运动

  3. 艾灸

  4. 火罐

  5. 火疗

  6. 热敷

  7. 熏蒸

  8. 药物外敷

  9. 频谱

通过借助外力热能祛除人体寒湿,纠正人体体质,改善人体内环境,恢复脏腑机能状态,从而达到纠正因寒湿导致的各系统功能紊乱。【具体方法略】

屠医生 中医副主任医师,擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域,欢迎大家点击右上角“关注”我,了解更多健康知识

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我都不知道自己有没有湿气。我老婆看了这些去湿的文章,一口咬定我有湿气,依据是我打完火罐很久都有印记。

目前每天一大碗红豆薏仁等东西熬的汤,喝了很久了。其它不适没有,就是觉得吃饭不容易饿,饭量小了。

吃一段看看,反正那些材料都是食物食材,应该无害。

2022-07-20

蒲公英槐米马齿苋茶是祛湿排毒比较好的方子,在薏仁和赤小豆的基础上加上了芡实。遵循了“湿毒诸证,上药取白”的原则,槐米和马齿苋为引,大大增强了趋势效果,

很多人只知道赤小豆和薏米是渗湿的,但是还要为湿气找到排泄的出口,所以加入蒲公英。芡实。马齿苋健脾利尿消肿,这样的方子祛湿效果很好。

痰湿体质并非一日而成,是由长期不良的生活习惯伤脾肺肾所致,所以祛湿也要长期坚持。

从病因找治疗措施:

伤肺:久坐,长时间含胸塌背,压迫肺部。呼吸浅,再加上有空气污染,导致氧气不足,体内食物很难代谢,致使痰湿堆积体内,从而易促生痰湿体质。

伤脾:长期食物肥甘厚味,冰冻寒凉,暴饮暴食。经常发怒,情志不舒展,导致伤肝,转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜,饮酒过多,伤肝转而伤脾(饮食不节易伤脾胃,发怒、熬夜则易伤肝,肝木克脾土,伤肝就容易伤脾)。

伤肾:长期口味偏咸,食盐过多。口味过重,长期吃盐太多会增加水湿,既伤脾,也伤肾。

祛湿方法:

不要居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光浴。

从饮食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲汤喝,日常也要注意饮食的调理,切忌生冷油腻辛辣的食物,同时多食用一些补充脾胃,滋养脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁,治脾湿,利肠胃,消水肿,健脾胃,去痹,红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效,两者加在一起,祛湿效果很不错。

针对个人情况,也可以此为基础加减,忧思伤脾就加点桂圆;腹泻加点南瓜;食欲不振或肺不好就加点山药;祛痘或红疹子加百合和莲子;驱寒加点生姜;感冒加红糖;咳嗽加生梨去皮;有脚气加点黄豆;补肾加点黑豆。需要注意的是,黄豆和黑豆比苡米红小豆更难熟,所以,要么先煮,要么就先泡再煮。

少食甜腻食物,避开生冷食物。对于湿气重的患者应忌口伤脾胃的食物。比如凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口,因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食,湿气造成内分泌紊乱,导致气血不足,脸色难看,肌酸乏力,身边有些朋友不单是有湿气重的问题,而且还有些气血比较虚弱。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

其次,多运动注意健康,经常泡脚对身体排出湿气有很大的帮助。

一般湿气重的人群缺乏运动,运动量太少时,会让大量的湿气在身体中堆积。

多运动能加快身体细胞的运作,帮助湿气排出体外,通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环,帮助水分的代谢,从而祛除湿气。

但是尽量不要夜跑,因为到了晚上空气温度降低,运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗,容易让湿气和寒气趁虚而入,从而加剧湿气。


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2022-07-20

为什么中医有"千病易去,一湿难除"的感叹?这是因为无数中医人对人体湿气的无奈。什么是湿气?湿气就是人体内长期残存有多余的,人体不需要的垃圾脂肪和水份。人体为什么会有多余的垃圾脂脂和水份?一,食欲过大,大于自身的代谢能力。二,自身心脏长期动力不足,倒至代谢功能低下。为什么中医至今未能快速去湿气?因为我们的祖先不可能有通天本领,中医去湿气还缺乏正确的理论和药物。用什么理论和药物能快速去湿气?我还是那句话不敢讲,怕被老天爷谴我,怕阎王爷要我的命,怕财神爷不给我米饭和包子享用。

2022-07-20

1中医诊治,一方面运用针灸,拔火罐,

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的方法进行治疗,这样的局部理疗可,以很好的促进局部血液循环2可以服用

中药

,予以散寒化湿,培补脾胃阳气的方药调理,注意的是培养阳气,驱散寒湿之邪需要一段时间的服药,3吃暖性食品,少吃冷食.多锻炼身体,多

晒太阳

2022-07-20

简单来说,含就是血液循环差,湿就是体内水分过多,无法正常代谢。一般而言,面色发白、发青、发紫甚至发黑都代表体内可能有寒,寒可以导致血液凝滞,血液不循。颜色越暗则代表体内寒性越重。一般来说,会湿性体质,湿性黏腻不下,如果不经过调理纠正就极容易演变为寒湿性体质。寒湿性体质通常具有以下的一些特征:

1.面色㿠白、发青、发紫或发黑;

2.精神一般,看起来比较疲倦;

3.畏寒,四肢畏寒的情况尤为突出;

4.不容易流汗,易得湿疹,下身容易浮肿,尤其晚上脚踝的水肿特别突出;

5.对于女性而言,白带量多而清稀。

对于寒湿体质的人群,该如何去除体内的寒和湿呢?

首先,针对体内的寒,应该多吃一些具有补虚、具有活血作用的食物,比如红参、山药、龙眼、红枣、乌鸡等。

对于湿,可以吃一些具有去除体内湿气、健脾、利水作用的食材或者中药材,包括茯苓、薏苡仁、白扁豆、五指毛桃、白术、苍术等。

比较好吃的做法是将薏苡仁、白扁豆和龙眼、红枣、乌鸡和少量红参一起炖汤喝或者将龙眼、红枣、薏苡仁和白扁豆一起喝糯米甜酒、小汤圆加上鸡蛋一起煮着吃,也可以将山药和薏苡仁、白扁豆一起熬粥喝,此外还可以将白扁豆和山药、薏苡仁一起研成细粉,每次煮饭的时候放上两勺和米饭一起煮熟即可。

以上仅为个人观点,不作为用药依据,请在医师的指导下用药,有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

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2022-07-20

谢邀。

祛湿,怎么能离得开大河的祛湿三招!只推荐最简单实用的,食疗、艾草泡脚、温胆汤。

春天到了,天地之间充满着生机勃勃的动力,本该登山踏青,建功立业的季节。可是,反而一些人感觉身体特别不舒服,头昏脑涨,心慌气短,心情烦闷,坐卧不安,甚至容易心惊肉跳,怪梦连连。这就不仅仅是春困来解释那么简单了。尤其是精神类疾病,俗话说:菜花黄、痴子忙。就是说春季精神类疾病的发病率较高。

那么,中医怎么看?现代人,很多都是因为水湿气虚的缘故。

此时,你可以看看他的舌象,很多人的舌象就类似上图。表现为胖大舌,舌面上有透明的唾液,舌体大,舌苔厚腻,严重的舌边缘上有齿痕,这是水湿重,气虚的表现。刘渡舟老先生认为:水为阴邪,上凌于心。心之华在面,则面必见黧黑。严重者,会在面部形成黑斑。

春天,正是少阳胆经生发之际,春天的胆气顺利生发,运行气血到各个器官,生化濡养各种精微物质,则各脏器的气机都会得到调养,身体就能够感觉生意盎然。如果胆气生发受阻,胆气瘀滞,则肝气就会积聚成疾。胆者,中正之官,决断出焉。如果胆的功能得不到生发,则肝脏的疏泻也得不到保证,因而,某些惊恐、失眠、多梦、谋虑不决等精神症状就出现了。

祛湿的方法很多,常见的可以通过食疗来改善,食疗方最经典的是红豆薏仁汤。具体方法是:红豆、薏米按1:1的比例,煮水食用。

也可以通过花椒水泡脚,艾草煮水泡脚的方法,简单实用,效果确实。

如果痰湿症状明显,可以试试千年祛湿化痰的古方“温胆汤”, 方出自《备急千金要方》,生姜四两,半夏二两,橘皮三两,竹茹二两,枳实二枚(二两),炙甘草一两半。主治“大病后虚烦不得眠”,并且指出其病因是“胆寒故也”。可以服用,也可以按照罗大伦老师推荐温胆汤泡脚。

重要的是,多运动,多晒太阳,运动能生阳气,阳气是万物生长的根本,旭日东升,乾坤郎朗,只要有了充沛的阳气,什么水湿、痰湿都见鬼去吧。

大河把问题都给大家说明白了,解决办法也列明了,至于效果怎样,就看你的执行力了。

中医认为,所谓的寒湿是湿与寒的结合。湿与热的结合是湿热,湿与风结合是风湿,湿与暑结合是暑湿。一句话概括叫“湿邪”。

现代人寒湿比较普遍,既有外来的因素如“风、寒、暑、湿、燥、火”,又有脾胃失运,湿从内生。

寒湿体质主要特征是感觉身体沉重,象穿了一件湿衣服,身体发沉,无精打采,精气神不足。舌苔淡白、身体阴冷,四肢发凉、面色灰暗、肥胖尤其是小腹部赘肉增多、男性阴囊潮湿或湿疹。由于寒湿导致身体经络不通畅,长此以往还会引起痛经、长囊肿或肿瘤。

寒湿的调理应从两个方面入手,即外防与内调。

外防主要是防寒保暖,避免寒气入侵;防暑降温,但出汗时一定及时擦干不要马上吹空调;防雨淋湿,下雨天要打伞,切勿淋湿衣服,尽量不用冷水洗澡。

内调应把握三个环节。

一是药物除湿。以健脾胃补气血舒肝理气为调理方向。健脾可以选用六君子汤,疏肝可选用香附、苏梗、郁金、白芍等药物。可到中医院由专业医生诊治。

二是饮食调理。寒湿患者应避免凉食冷饮,尤其是雪糕和冰激凌。吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞,吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。经常喝一些姜水暖胃驱寒或吃些薏米红豆粥。做菜时添加点葱姜蒜,来减弱食物中的寒性物质。在日常饮食中适度增加温补食物,如牛肉、羊肉,刀鱼、牛奶、鸡蛋、韭菜等等。

三是经常运动,适度出汗。让气血运行流畅,促进血液循环,则湿无遁形之处。

总的来说,对付湿邪,在饮食上我们应该用“温阳”的方法进行调整,饮食忌肥甘厚味。在情志上要乐观豁达让气血不瘀。

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