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年轻人如何及时发现和预防癌症?

年轻人如何及时发现和预防癌症?

先预防不发生,再谈如何早发现!癌症患者有年轻化趋势,首先说如何预防:第一、先谈谈如何预防这两种癌:肝癌、宫颈癌。肝癌和宫颈癌都有相对明确的病因,就是病毒感染,据报道2016年全球有4亿人携带乙肝病毒,我们国家乙肝病毒携带者人数高居首位,众所周知,乙肝病毒感染与肝癌关系密切,所以疫苗使用,病毒检测、控制、治疗对预防肝癌意义重大;HPV病毒感染是宫颈癌的主要致病因素,据报道近年来宫颈癌发病人群年轻化趋势明显,预防宫颈癌重在疫苗,但疫苗使用刚刚起步,预防HPV病毒感染更加重在洁身自爱。 第二、预防肺癌、年轻人重在不去吸烟、远离烟草、劝诫朋友不抽烟;第三预防胃癌、食道癌等常见消化道癌症重在养成健康的饮食习惯,三餐定时,少食烤制、腌制、熏制食物;第四、预防结直肠癌、年轻人重在多运动、保持正常体重、膳食结构合理(少红肉多蔬菜);第五;年轻人预防癌症还需要减少熬夜,合理调节工作压力。压抑的情绪,过度的劳累都是负面因素,有一种词叫“癌症性格”,绝不是空穴来风。预防癌症要从点滴做起! 第三、再谈谈如何及时发现癌症?首先,有癌前病变或者癌症高危人群,应该定期防癌筛查,正确防控癌前病变;其次,了解常见癌症的科普知识;再次,单位的健康体检不能代替防癌筛查,尤其对于有癌症易患因素者。

说到癌症人人心惊,胃癌、肝癌、肺癌、胰腺癌、乳腺癌,一个个癌症的名称像定时炸弹一样潜伏在我们周围。几乎每个人身边亲人,都有一个或者数个癌症患者,也都遇到过因为癌症去世的亲友。

据《2017中国肿瘤登记年报》统计数据,在中国,每年新诊断癌症病例429万例,总死亡281万例,相当于每分钟约8.2人确诊为癌症、约5.4人死于癌症。

说到“癌”这个字,其实最大的特点就是里面藏着“三张口”,说明在造字者眼中这种病就跟“吃”离不开关系。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:癌字里面“三张口”,预防癌症先管住嘴!这三个吃饭习惯都是诱因。

1、癌字“三张口”,预防癌症少吃:高盐食物

很多餐桌上都会出现的咸鱼、酱肉、咸菜、咸鸭蛋、豆腐乳,这些或者是调味料、或者是下饭菜,吃起来好吃可如果是健康度真不怎么样。

这些食物共同的特点就是含盐量高,属于高盐食物,营养师推荐的成年人每日食盐摄入量为6克,可实际上咱们中国人普遍食盐摄入量偏高,平均达到10到12克,有些地区甚至达到19克之多!

高盐食物是胃癌、肠癌等多种癌症的诱因,摄入过量的盐分后,因为食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接影响。高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比,胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。

2、癌字“三张口”,预防癌症少吃:高糖食物

说完高盐食物,咱们再来说说高糖食物,大部分都知道高糖食物是糖尿病患者的健康杀手,可估计没人知道高糖食物同样是癌症的诱因。

过量吃高糖食物,给身体首先带来的问题是肥胖,而肥胖又会引发诸如高血脂、高血压、糖尿病等多种慢性病。肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。

单纯就胰腺癌来说吧,长期吃高糖食物、高糖饮料,会让胰腺始终处于“加班工作”的状态,这样发生胰腺炎、甚至胰腺癌的概率也就增加了。

3、癌字“三张口”,预防癌症少吃:油炸食物

炸薯条、炸鸡腿、炸土豆,好像不管什么食物只要被油炸过一次,就成了天下最美好的食物。油炸食物首先这个“油”就不健康,油炸的食物一般油脂都比较多,而且油脂可能是重复多次的油脂,在高温过程中则会产生众多的致癌物。

再有这个就是“炸”,在超过120°的高温油炸过程中,会产生二类致癌物丙烯酰胺。丙烯酰胺它在油炸和烘焙食品里尤其容易产生,广泛存在于薯条、薯片、饼干、面包,甚至烧炒的菜等常见食物中。

2022-03-01

因为癌症的发病率和死亡率已经到达可怕的程度,还有就是媒体的大量介绍和科普,所以越来越多的人开始关注各种癌症。那么,究竟年轻人如何及时发现和预防癌症?

首先要及时发现身体的异常表现。摸抚摸全身有无异常肿块,特别要注意头颈部、腋下、腹部等部位;咳嗽时应注意咳出的痰中是否掺杂有血丝;观察大便是否成柏油状或带血,大、小便的习惯有无改变;另外,癌症往往合并有出血、发热等症状,肿瘤产生的毒性物质,也会影响患者食欲,使机体摄入的营养明显不足,致使患者严重消瘦。

其次是主动体检,其实同样是体检,却是有区别的,因为不同的体检目的不同,检查项目不同,最终能查出来的病也就不同。我们这里说的体检,指的是为了发现自己身体可能存在的异常健康问题而去主动进行的体检,比如健康体检,防癌体检。

另外,日常多吃一些预防癌症的食物,多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物则会降低消化道肿瘤的发病几率。

最后,积极参加身体锻炼如快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式也是很重要的。任何时候预防癌症远远大于治疗癌症。

所以,就需要我们进行综合措施,把我们现在养成的一些不良习惯及时改正,从而减少癌症的发生。

金川,主任医师,广州医科大学附属肿瘤医院内四科主任。

专长:肿瘤内科化疗,主要擅长淋巴瘤、乳腺癌、肺癌、肠癌、头颈肿瘤的化疗。

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2022-03-01

“20岁小伙因胃癌早逝”、“28岁妙龄女因乳腺癌不幸离世”,诸如此类的新闻,层出不穷。我们逐渐认识到,癌症,离年轻一代越来越近。

其实,随着现代医疗水平的突飞猛进,绝大多数恶性肿瘤都有可能治愈,但前提是要------早期发现!比如肠癌,大肠内的良性息肉到恶性肿瘤之间需要10年;又如胃癌,从慢性萎缩性胃炎到胃癌也需要10年左右。

但是,绝大多数的年轻人都没做过胃肠镜检查,甚至没有体检时行内镜检查的意识。所以,绝大多数癌症患者一经发现,便是中晚期。可见,预防癌症的关键在于早期发现、早期治疗。

那么,怎样才能早期发现问题呢?毕竟,很多潜在的恶性疾病在早期并没有明显的临床表现。

一、要做到定期体检,早期筛查。

比如,对于40岁以上的人群在体检时增加胃肠镜项目,尤其是对于一些有高危人群(家族遗传史、环境、不良饮食习惯、有临床不适症状等)。为了预防前列腺癌,建议男性从50岁到70岁,每两年查一次PSA(前列腺特异抗原),有家族史的需要更早的开始监测。为了预防乳腺癌的发生,40岁以上的女性建议每年做一次乳腺钼靶。

为了让体检更高效及有意义,在体检前可以找相关医生咨询,有针对性的进行体检筛查。

二、需要了解自己的家族史。

也就是明确在家族成员内是否存在某种疾病多发,此疾病是否有遗传倾向。因为恶性肿瘤发病年龄越小,其与家族遗传相关度越高。

例如,著名女星安吉丽娜•朱莉,其家族便携带乳腺癌相关基因BRCA1,为了预防乳癌的发生,她进行了双乳切除。

对于自身家族史不太了解的,可找专科医生进行咨询,或高度怀疑者,可行基因检测。

三、最重要的其实是自身的控制。毕竟,癌症的发生是多因素的,环境、遗传基因等我们无法控制,但是,我们却可以选择更健康的生活方式,来阻止癌症的发生。

例如,戒烟来减少患肺癌的风险;戒酒来减少肝癌的发生;健康饮食来预防肠癌、胃癌等;避免过度日晒,预防皮肤癌;调畅情志、规律运动等,减少乳腺癌等癌症的发生等。

本期答主:张克慧 执业医师

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2022-03-01

从现如今的医学水准来看,癌症确实不容易治愈,甚至一些癌症至今无法治愈,所以得了癌,不仅在病情上甚至在精神上都会让人受到摧残。但是作为年轻人,我们首先要正视癌症,了解如何及时发现和预防,是对癌症的重要认知和理解:

及时发现癌症,要认知癌症的表现:

1、长时间不止的干咳、痰里有血,伴胸部痛,长期抽烟的人,出现这种情况应注意是否肺癌。

2、女性有阴道不规律出血、白带变多,有恶臭味,这时要注意检查是否子宫颈癌。

3、人变得消瘦、长时间消化不好、肝部痛、大便黑等,需注意检查是否为肝癌、胃癌。

4、乳房有硬肿块,无痛感乳头益血性液体,注意检查可能乳腺癌。

5、鼻塞等,一侧鼻出血,有可能鼻咽癌。

6、吞咽东西梗阻,胸骨后闷胀或烧灼,可能食道癌。

7、发热、贫血、出血有可能血癌表现,要马上检查确诊。

8、身体任意处有肿块都需引起注意,如颈处出现肿块有可能为甲状腺癌、淋巴肉瘤等。

9、长期大便出血,需警惕肠道癌。

10、人体任意处出现黑痣,突发的变大、变色,破溃流血,可能为恶性黑色素瘤。

11、血尿,无痛感,需警惕泌尿系癌症。

以上介绍了一些常见癌存在表现,但也不表示出现以上任意项症状就是患癌,但要及时就医检查,避免耽误病情,做到早发现,及时治疗,可增大治愈几率。

2022-03-01

癌症真的是可以预防的。

1.多选择植物来源的食物,如蔬菜、水果、豆类,蔬菜水果每天量在400-800g,谷类、豆类、根茎类每天600-800g,其总能量应占45%-60%,少吃精制糖。

2.每天应进行1小时运动量。每周还应适当安排1小时的剧烈活动。

3.鼓励不饮酒或不过量饮酒,如果饮酒,男性每天限饮两份,女性限饮一份(每份酒的含义为啤酒200ml、果酒100ml、或烈性白酒25ml)。

4.成年人群的体质数范围应控制在21-23之间。

5.如果吃肉,每日红肉(如猪肉、牛羊肉等)的摄取量应少于90g,最好选择鱼类禽类或非家禽动物代替肉类。限制摄入含脂肪较多的动物性食物,油脂的能量占总能量的15%-30%以下。

6.减少食盐的总摄取量,成人限制在每天6g以下,减少烹调用食盐和摄入腌制食品。

7.避免吃贮存期长、受霉菌污染的食物。易腐败的食物,如不能及时吃掉,应冷冻或冷藏。

8.避免将肉和鱼烧焦,尽量少吃火焰上直接熏烤的食物。

9.每年定期体检,特别是40岁以上人群,其中男性应注重对肺、肝、食管、胃、结直肠等身体部位的检查;女性除做以上项目的检查,还应定期进行乳腺、宫颈、子宫、卵巢等妇科检查。

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2022-03-01

如今随着社会的发展,生活水平的提高,人类癌症的发病率在逐年上升,于是很多人很担心自己得了癌症,这很正常,如今媒体的宣传在这里边有很大的影响因素,影响我们对癌症的认识,激发了我们对癌症的恐惧心理。那么,该怎么预防癌症呢?



癌症的发病其实说到底就是不良的生活方式,不良的工作场所,雾霾,空气污染,水污染,营养不均衡,遗传因素等综合作用的结果,预防癌症主要针对我们可以改变的因素来,比如改变我们可以改变的不良生活习惯,少吃油炸烟熏食品,吸烟者要戒烟,当雾霾很重是尽量少出门,当职业中有致癌物时尽量换一份工作等等。



癌症怎么及时发现呢?我们知道目前宣传最多的就是三早,早发现,早诊断,早治疗,那么,哪个时间点才叫早呢?不知道,因为癌症起病隐匿,很多癌症有症状后就已经是中晚期了,特别是肺癌、胃癌等,早发现要求我们当有不舒服的时候就需要积极进行排查,比如有吸烟史要排查肺癌,有家族性遗传史,要注意排查对应的癌症。建议体检时要反思自己平时是否有不舒服,有没有家族性病史等来制定适合自己的体检套餐,这样检查更有针对性哦。

你好,很高兴为你解答!

随着社会生活水平的提高,人们的生活方式逐渐发生变化。国人的人均寿命明显延长,癌症的发病率随着老龄化的到来,而变得越来越高,发病人数不断增加。经济发展带来的环境污染、不健康的生活方式、压力过大、缺乏运动、肥胖等都加剧了癌症的年轻化趋势,越来越多的年龄人患上癌症。

不同年轻阶段的防癌建议

想要预防和及时发现癌症,主要是定期做防癌体检。一般情况下,防癌筛查从35岁就可以开始做了,可以每年做一次,如果是癌症高危人群,可以将检查时间提前。

防癌体检要的具体项目,可以根据每个的需求来定,比如体年龄、性别、家族史、以往病史等,如果是女性,则重点针对乳腺、卵巢、宫颈等方面的癌症做检查,如果是男性,尤其是有抽烟喝酒等不良习惯的,可以针对地排查肺癌、胃癌、肝癌、前列癌。

20岁-30岁:对女性有性生活的女性,可以每年做一次宫颈癌筛,重点做宫颈细胞学检查,因为这是目前相对更有效的、简便易行的早期发现宫颈癌的办法。

30岁-40岁:定期做乳腺检查。包括自检和防癌检查,自检可以在月经来潮的第9—11天,防癌检查可以做乳腺彩超和乳腺钼靶检查。

40岁-50岁:无论性别,都建议每年做一次胸部X线或CT筛查,尤其是有抽烟习惯的人,因为早期的肺癌症状不明显,很难被发觉。除了肺癌,胃癌也是重点检查的对象,可以做胃蛋白酶检查、幽门螺旋杆菌检查、胃肠X线检查等项目,进行全面的胃癌筛查。

50岁之后:肠癌高发的年龄,如果有肠息肉或者肠癌家族史,腹建议定期做肠镜筛查,及早发现肠道的病变情况,如果有长期慢性腹泻、便秘、便血史更要注意。如果有长期饮酒史,或者脂肪肝、病毒性肝炎等疾病的,也要进行肝癌筛查。这个年龄段的男性,还要增加前列腺特异抗原检查,可以及早发现前列腺癌。

某些特定癌症的高危人群,应该定期做防癌体检,具体包括:肿瘤高发地区人群、常与致癌物质接触的人群、病毒性肝炎携带、人乳头瘤病毒感染、有恶性肿瘤家族史、患有癌前病变者

除了定期做防癌筛查,还需要避免接触致癌物质,膳食均衡,养成好的饮食习惯,保持规律的作息,适量运动,提高免疫力。

我是肿瘤医生张国玲教授,以上仅代表我个人观点,希望对你有帮助!

世界卫生组织(WHO)宣称,根据现在已经获得的科学知识,有近50%的癌症是可以预防的。而这些可预防的癌症中,80%都与生活方式有关。

要降低癌症风险,关键在于改变生活方式,避免和减少癌症危险因素的暴露。

癌症与生活方式息息相关

大量科学研究证实,癌症是一种多因素的疾病,与遗传、环境、生活方式等许多危险因素有关。每个个体的情况不同,患癌的风险也就有相当大的差异。

有些与癌症密切相关的因素是人们的行为造成的,由于有了这些行为,人的癌症风险会显著上升;而改变这些行为后,癌症的风险明显下降。因此,科学家把这些与癌症相关的因素称作生活方式危险因素,也叫可预防的因素。这些因素是可以改变的,从而会使个体的癌症风险上升或下降,因而显得非常重要。

按照目前科学研究进展,最重要的癌症相关的生活方式危险因素,分别是吸烟、饮酒、膳食和营养、体力活动。这些因素与人的日常生活息息相关,通过改善这些行为就可以降低个体癌症的风险。

吸烟

吸烟是研究最透彻的生活方式因素。吸烟,以及使用任何形式的烟草制品,比如水烟、雪茄、咀嚼烟草等,都会增加癌症的风险。

大量人群研究证实,吸烟直接导致了22%的癌症死亡,其中包括肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、口咽癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。吸烟使人体细胞DNA发生突变,而细胞DNA 突变导致基因损伤,这正是癌症发生的基础。

与不吸烟的人相比,吸烟者死于肺癌的风险高20倍左右,如果戒烟的话,死于肺癌的风险就会大幅降低,随着戒烟时间延长,风险几乎与不吸烟者相等。此外,被动吸烟也会升高癌症的风险。二手烟也会和一手烟一样,危害人体细胞,启动致癌机制。

饮酒

大量饮酒是许多癌症的危险因素,包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多,癌症的风险越高。俗话说,烟酒不分家,如果饮酒的同时还重度吸烟,上述癌症的风险成倍增加。有研究表明,少量饮酒和偶尔一次性大量饮酒也会导致女性最常见的乳腺癌风险明显增加。

肥胖

世界卫生组织国际癌症研究机构在2014年宣布肥胖是癌症的独立危险因素,每年全球约48万例的新发癌症可归因于超重和肥胖,肥胖导致结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等的风险显著增加。

营养

而更为复杂的是膳食营养与癌症,由于涉及到食物种类繁多,加上食物处理和烹调的方法、食物搭配、营养结构、膳食习惯等,乃至食品污染物等因素,所以需要非常多的研究提供证据。

据世界癌症研究基金会估计,选择健康的食物和膳食结构可以预防30%~40%的癌症。对不同的食物选择、膳食结构、营养状况与癌症风险研究,主要结论是:不健康的膳食结构,特别是高热量、高脂肪、高蛋白、低蔬果的饮食增加结直肠癌的风险;高盐的饮食、多吃烧烤和腌制增加胃癌的风险;长期食用霉变的食物会导致肝癌的发生等。

而新鲜的蔬菜、水果、富含食物纤维素的粗粮可以降低癌症的风险。可以明确的是,膳食营养与癌症的确有关,“癌从口入”是真的,而通过改善饮食来防癌也是可以做到的。

活动

有规律地进行体育锻炼和体力活动能够降低癌症的风险,降低的程度与运动量和运动时间相关。欧美144万人持续跟踪11年的健康资料,发现坚持锻炼可以降低13种癌症的风险,其中有7种癌症风险降低了20%以上。这些癌症是食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌与白血病,全球高发的结直肠癌和乳腺癌的风险也分别下降了15%和10%左右。

科学家的结论是:坚持锻炼可以降低7%的癌症风险。

降低癌症风险,要从点滴做起

对于个人来说,日常生活的点滴改变就可以降低癌症风险!已经被普遍接受的、可以通过改变生活方式来降低癌症风险的方法,总结起来有以下几个方面。

不吸烟,避免二手烟

吸烟是癌症最重要的危险因素,也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害,积极行动起来。吸烟者要戒烟,不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时,要积极支持和促进控烟的立法,让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。

适量饮酒

饮酒增加癌症的风险,与饮酒量密切相关。对于个人来说,由于遗传背景和生活环境的差异,饮酒带来的风险是不同的。以预防癌症为目的,最好是滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史,结合其他危险因素,权衡饮酒的利弊。

选择健康的饮食

一日三餐与防癌息息相关。对于如何选择健康的饮食,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议,概括起来是:食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。只要遵循指南的推荐,坚持不懈地调整自己的膳食结构和饮食习惯,就可以大大降低癌症风险,并保持健康、充沛的体力。

坚持锻炼,保持健康体重

我国全民健康生活方式的宣传口号是:“管住嘴,迈开腿,吃动两平衡”。除了选择健康的食物,还应该坚持锻炼,保持健康的体重,有效降低癌症风险。

每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式,比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等,每天运动,持之以恒。

养成定期测量体重的习惯,监测体重变化。简单的评价健康体重的方法是将身高减去100(女性减去105),单位是公斤,就是适宜体重。更精确的方法是计算体质指数(BMI),判定自己是否处于健康范围内,并据此制定膳食和运动计划,将体重维持在健康范围。

改善生活方式,只要持之以恒,坚持不懈,一定能够降低癌症的风险。这些方法不仅能降低癌症的风险,还能有效降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险,让你的身体保持健康、年轻!

降低癌症风险并不难,只要你行动起来!

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